吃什么东西清肠道最快
吃什么东西清肠道最快，在生活中有很多人的肠胃功能消化的并不是那么好，所以经常就会有宿便残留在肠道里，总是会让人感觉得吃不下东西，那吃什么东西清肠道最快，下面小编带大家简单了解一下。
1、糙米
含丰富的纤维，能清理肠胃。
2、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
3、芦笋
含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
4、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。
1、食物纤维
帮助大肠蠕动、加速食物移动，让便便早点排出
蔬菜、水果瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类（橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨）这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。
2、黏性食物
含多醣类具有整肠顺畅效果：如味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果。
3、芝麻
清洁肠道的好食物！含有优质LinolenicAcid食物纤维&亚麻仁成份
市面上有很多芝麻坚果饮，用泡的很方便！
4、维生素
运用维生素营造有益菌环境。
维生素B群：
B1/B2：有益肠道蠕动
维生素C：增强免疫力
维生素E：调整控制肠道自律神经
5、乳酸菌
增加肠道好菌，提升免疫力
乳酸菌饮料、发酵乳
最简单的方式就是喝乳酸菌饮料啦！（记得要选无糖低脂的）
6、发酵食品
具有整肠、降低便便气味优点
纳豆、味噌、红葡萄酒
平常就可用味噌来调味唷！睡前来杯红葡萄酒小酌一下，既能促进入睡，又能减肥哦。
7、比菲德氏菌
乳酸菌一种，让你的肠子活起来！
有效抑制有害菌活动、抑制肠内腐化，合成维生素、提高免疫力
比菲德氏菌平常比较难从食物中吃到，所以就有很多相关的补充食品可以吃哦！
8、寡醣
是肠子里好菌的食物，并可增加益生菌&保持肠内清洁的低热量醣类
如大豆、洋葱、香蕉
用寡糖代替一般糖，可以帮助体内的好菌活得更头好壮壮！
9、啤酒酵母
可促使碳水化合物变成有能量的B群，并能产生Glutathion对抗自由基
含丰富纤维素，清洁肠内作用～
啤酒酵母很多都做成粉状，喝牛奶、豆浆时就可加入一匙，非常方便！
1、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的`代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
2、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。、
3、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4、苹果
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
5、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦。
6、猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
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