介绍长期吃燕麦有副作用吗

长期吃燕麦有副作用吗？燕麦是一种很常见的食物，因其有着非常多的营养价值，所以深受人们的喜爱，很多人都会选择燕麦来当早餐，既方便又美味，那么长期吃燕麦有副作用吗？以下小编就带大家来了解一下。长期吃燕麦有

长期吃燕麦有副作用吗

　　长期吃燕麦有副作用吗？燕麦是一种很常见的食物，因其有着非常多的营养价值，所以深受人们的喜爱，很多人都会选择燕麦来当早餐，既方便又美味，那么长期吃燕麦有副作用吗？以下小编就带大家来了解一下。

　　长期吃燕麦有副作用吗1

　　有一定副作用

　　燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。

　　长期吃燕麦的副作用

　　1、会上火

　　单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。

　　2、容易积食

　　燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。

　　3、可能会增加肝硬化的几率

　　燕麦片对身体很好，还有利于减肥，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。

　　燕麦的功效

　　1、减肥

　　这是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的'摄入。所以经常食用燕麦片的人，肯定是不会胖的。

　　2、可以使人的情绪更加放松

　　这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6有改善我们的情绪的作用。当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。

　　3、预防便秘

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。加快人体内大便的排出，从而可以预防便秘和痔疮，肛裂等疾病。还可以减少人体内肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。

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