喝水必知小技巧瘦身又养颜
喝水必知小技巧瘦身又养颜，喝水的好处有很多，能改善血流、提高新陈代谢，对美容养颜和减肥消脂都有很大的帮助。但是喝什么水，什么时候喝，喝多少都是有讲究的。下面就跟着小编来看看喝水必知小技巧瘦身又养颜吧。
喝水必知小技巧瘦身又养颜
1、建议喝温水
温热的水能够温暖内脏，有助于提高基础代谢的速度，不仅能加快脂肪的燃烧，还能促进易瘦体质的形成。另外，也可以选择喝一些温热的茶水，既能丰富口味，还能更好的去油消脂哦。
2、不能一次性大量饮用，要分次慢饮
喝水时要分次慢饮，这样既能减轻肾脏等的负担，还能更好的被身体吸收，同时也能达到更好的`减肥瘦身以及健康身体的效果。
建议每天喝1.5-2升左右的温水，每次饮用200毫升，饮用的时间在5到10分钟。
3、晨起喝水
每天睡醒以后的第一件事就是喝一杯温水，这样就能及时的给身体补充水分。对改善代谢状况和加快毒素等的排除有着巨大的帮助。
另外早上一杯温水还能促进肠胃蠕动，有促进排便、缓解便秘以及消除大肚腩的作用。
4、饭前、饭后喝水
饭前十分钟喝一杯200毫升的温水，这样就能提前增强饱腹感知，对控制饮食量和减少热量摄入以及减肥瘦身都有极大的帮助。
饭后1小时喝一杯水能够促进消化以及减缓饭后血糖值的升高速度，保持身材和抑制肥胖的效果显着。
5、饥饿的前五分钟喝水
饥饿感来临时不要马上饮食，最好先适量的喝一杯温水，这样就可以降低饮食欲望，既能控制饮食量，还能防止暴食的发生。
喝水必知小技巧瘦身又养颜
一、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25摄氏度左右；最好含有丰富的氢离子。
二、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。
三、适当喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
四、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
六、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。
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