产后吃什么长头发防止掉发
产后吃什么长头发防止掉发，现在生活中有越来越多的人因为生活的忙碌而导致自己的脱发，新生宝宝的宝妈也不例外，那么产后吃什么长头发防止掉发呢？想要了解的妈妈们一起来看看吧。
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
第一、富含铁元素的食物。有些女性出现产后脱发是因为身体缺乏铁元素所引起的，因此分娩后可以适当的多摄入一些富含铁元素的食物，就可以预防和解决脱发的`问题。生活中比较常见的含铁量丰富的食物有很多，比如黑豆，黄豆，带鱼，花生，菠菜，香蕉，胡萝卜等。
第二、富含植物蛋白的食物。不仅缺铁会引发脱发的问题，当头发中缺乏蛋氨酸和胱氨酸之后也会出现掉发的情况，因此大家在饮食中可以多吃一些富含植物蛋白的食物，包括大豆，黑芝麻，玉米等，这些食物能够在体内转化为身体所需的营养。
第三、水果和蔬菜。如果产后过多的食用糖类食物和高脂肪类的食物，也会出现脱发的问题。因此女性朋友们在产后一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以预防脱发的问题出现。
第四、富含碘元素的食物。平时还可以多吃一些富含碘元素的食物，包括海带，紫菜，牡蛎等。这些食物中所含的营养不仅能够改善头发干枯和发黄的问题，还可以防止头发。
对于女性而言，不仅要注重孕期的营养，分娩后调整健康的饮食也是非常重要的，如果产后出现营养不良的情况不仅会对身体的健康造成影响，还有可能出现脱发的问题。为了避免出现产后脱发的现象大家可以多吃以上所介绍的这些食物，不仅能为身体补充营养，还能维持头发的健康。
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