喝水的最佳时间是什么时候
喝水的最佳时间是什么时候，水是生命之源，人体的百分之七十都是由水构成，因此人们要补充大量的水来维持生命活动，但是喝水也要讲究一定的时间，本文内容告诉大家喝水的最佳时间是什么时候。
人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡，所以建议每天正常饮水量至少在1500ml左右，约8大杯；
每天早上 6：30； 起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。
上午9：00；工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。
上午11：00；工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12：50；午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。
下午3：00；下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。
下午6：00；下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。
晚上7：30；晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。
晚上9：30；睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。
喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的'氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
如果总是不喝水，就会没有喝水的欲望，人体就会越来越缺水，所以大家不要等到渴的时候才喝水，外出游玩的时候随身带一瓶水，办公室和家里的桌子上多放几个水杯，这样就可以养成随时喝水的习惯，洗完澡和运动完之后要及时补充水分。
1、早上起床后
在合适的时间补充足够的水分，对身体保持健康大有帮助，特别是在早上起床之后，适当饮用一杯温开水，对健康有利。早上刚起床的时候喝水，能够有效促进肠道垃圾废物排泄，而且还能够提高身体的循环，代谢能力，能够加速血管中垃圾废物排泄出来，收获的好处明显。
因此，在提高身体循环，代谢能力的过程中，可以选择在早上刚起床的时候饮用一杯温开水，饮水之后会感觉到口腔湿润，这是早晨饮水带来的好处。
2、午睡后
为了保持身体健康，每天应该保证有2000毫升左右的饮水量，而饮水的过程中，应该分多次少量进行，如果可以在午睡之后，适当饮水，同样也可以收获好处，不仅可以补充机体缺乏的水分，还可以增强身体的代谢能力，有利于体内垃圾废物的排泄。
午睡之后，适当饮水，还对精神状态调节有帮助，很多人睡醒之后，依然感觉到犯困明显，饮用一杯水之后有水分及时提供，循环保持良好，大脑的血液供应充足，疲劳乏力的感觉也会有所改善。
3、睡前一小时
如果可以在睡觉之前，适当喝点水，同样也可以收获好处。一般选择在睡前一个小时饮水，能够保持身体正常的循环，因为在睡觉之后不会起身饮水，夜间机体容易缺乏水分，如果可以在睡前一个小时饮水，获取人体需要的水分。
夜间身体的循环保持正常，机体排泄毒素的能力提高，可以保持内部环境稳定，否则水分明显缺乏，夜间口干舌燥可能会降低睡眠质量，还可能需要起身喝水。因此，应该安排饮水时间，选择在睡前一个小时饮水是比较合适的。
为了促进身体健康，水分应该及时补充，在合适的时间饮水对健康有帮助，以上这些时间段都是可以补充水分的，通过正确的饮水方法调节身体，能够有效促进健康。
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