减肥酸奶的挑选方法
减肥酸奶的挑选方法？市面上有很多的酸奶产品，大部分都以添加有益菌，能够起到减肥效果作为广告的营销点，让消费者挑花了眼，究竟哪些酸奶能够起到减肥的效果？今天就跟着小编一起来了解一下减肥酸奶的挑选方法吧。
首先，要关注酸奶背面的配料表。
配料表中牛乳的含量越大，酸奶减肥的效果越好。
如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖，那么这个酸奶就属于增肥的饮料了。
另外，还要关注酸奶的营养成分表。
如果营养表中碳水化合物大于12克，那么这个酸奶就一定是增肥食物。
挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表，其中的蛋白质含量大于3克，碳水化合物小于12克，这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。
利于减肥的酸奶已经挑选出来了，但是想要瘦的`更快，还要学会以下三种食用酸奶的方法。
1、一天中酸奶的食用量不能超过250克
虽然酸奶的好处很多，但是也不能过量食用，不然也会造成热量和糖分摄入过量，很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。
减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。
2、室温的酸奶更有助于减肥
益生菌最活跃的温度是35度左右，所以对比于冷藏酸奶，常温的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于肠胃活动和脂肪的消耗。
3、搭配水果食用
酸奶和水果搭配食用不仅能促进肠胃蠕动，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果更显着。
另外将水果泡入酸奶中五分钟左右，还能提升益生菌的活性，可以让肠胃环境更加健康，有利于消脂和易瘦体质的形成。酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦，挑选的时候一定要多加注意。
酸奶的好处再多，也要挑选正确、吃的正确，这样才能有助于减肥瘦身。
1、看包装辨别活性益生菌数量
挑选优质酸奶有2个前提：拥有1个亿及以上的菌群数；菌群为活性。经过高温杀菌后的酸奶，其中的益生菌基本都已阵亡，也就起不到帮助消化、缓解便秘等效果了。而辨别方法也有诀窍，除了活性益生菌必须低温冷藏的特性，达到此标准的酸奶保质期也都在1个月以内，目标范围是不是瞬间缩小了？
2、看配料表比例，添加剂少为优
首先，所谓“不单纯”的酸奶不是好酸奶，配料表不够简洁的都得出局。酸奶作为牛奶发酵后的产物，配料表中牛奶应排在第一位，还应当首选无增稠剂、无色素、无白砂糖等添加剂的酸奶。
而当你看到以下这些“隐藏”添加剂时，请自觉绕道而行吧~
增甜、增香剂：阿斯巴甜、安赛蜜、炼乳、稀奶油等
增稠剂：果胶、琼脂、明胶、淀粉等
3、看营养价值表
在保证热量不超标的前提下，就要考虑营养上的要求。小康康建议大家尽量挑选蛋白质含量高的酸奶。根据国家规定，原味酸奶的蛋白质含量≥2.9%，不及格的就只能无缘了。除了蛋白质含量，脂肪和碳水化合物也是重点关注对象，作为两大热量来源，无需多说，比例自然是越低越好。
成功过了以上几关的酸奶，终于可以安稳地躺进你的购物车了，不过还要叮嘱减肥喝酸奶的方式。
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