这类食物让你越吃越白
这类食物让你越吃越白，我们平时都会注意对皮肤的美容护理，很多人都希望自己的皮肤白皙透亮，其实只要掌握一些美白美容方法就能有效美白。下面小编就带大家看看这类食物让你越吃越白的具体内容。
1、维生素C水果
养颜美肤怎么能少得了维生素c？想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。
2、坚果类食物
植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的.食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。
3、豆类食物
大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。
像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。
怎样才能美白
1、注意24小时不间断美白
白天紫外线很强，在白天黑色素容易生成。因此在每天不定时的防晒，白天多喝水。夜晚是皮肤休息时间，但是紫外线还是会存在，在夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
2、坚持使用美白产品
自己平时注重的同时也要坚持使用美白保湿的产品，减少黑色素的产生。效果虽然会比较慢但是最温和的美白方式。对皮肤没什么伤害。
3、注意饮食的调节
尽量少吃辛辣的食物。补充各种维生素。特别是维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。在生活饮食中可以多吃一点。
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