每日一问健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片

健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片

　　健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片怎么做呢？许多朋友因为时间问题来不及吃早餐，又或者说因为减肥的原因拒绝高热量食物，那么不妨来看看这个格兰诺拉手工燕麦片吧！下面跟小编一起来看看健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片吧！

　　健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片1

　　食材清单

　　生燕麦片250g

　　低筋小麦粉80g

　　坚果干150g

　　蔓越莓干30g

　　枫糖浆4勺

　　植物油3勺

　　制作步骤

　　步骤1、将烤箱160℃预热5分钟。

　　步骤2、将准备好的生燕麦片放入容器，加入低筋面粉。这里的燕麦片不是超市里买的那种即食燕麦哦，而是生燕麦片。这里要划重点敲黑板！一定是生燕麦片！！

　　步骤3、继续加入坚果干。我这里使用的是巴旦木。加入的坚果就看个人喜好啦，碧根果、核桃仁或者其他混合坚果都可以的`。

　　步骤4、依次再加入色拉油和枫糖浆，当然有橄榄油更好啦，因为热量会更低。如果家里没有枫糖浆，也可以用蜂蜜代替，味道也不会差哒~这里我已经是减油减甜的量啦，也可以按照个人口味调整。

　　步骤5、把所有的材料均匀混合，在油纸上铺平，然后就可以进烤箱开烤啦。中间烘烤20分钟的时候，把烤盘拿出来拌一下，这样是为了烤的更透更均匀。

　　步骤6、继续烤10分钟，看一下燕麦稍微有一点变色就可以了。取出撒上蔓越莓干，拌匀。加入蔓越莓干的燕麦酸甜酥脆，特别棒。然后晾凉，凉了之后燕麦的口感才会酥脆哦。好吃到没朋友，自此快手早餐技能get~健身党不要怕，生燕麦很饱腹，坚果也补充了每日要摄入的脂肪，但不要因为太好吃而吃太多哦~

　　健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片2

　　用料

　　做法：

　　准备好所有的原材料；

　　大杏仁、核桃、夏威夷果都对半切开备用；

　　将麦片、坚果混合均匀后倒入烤盘；烤箱预热150度；

　　加入蜂蜜、枫糖浆搅拌均匀；

　　加入椰子油；

　　继续搅拌均匀；

　　用勺子在烤盘上铺平；

　　放进烤箱；

　　上下管150度烘烤约15分钟（根据烤箱和烘烤程度调整）；

　　取出加入椰子片、椰丝并搅拌均匀；

　　继续烘烤约5分钟（注意观察上色情况）：

　　取出后加入草莓干、蔓越莓干等果脯搅拌均匀；

　　最后磨入海盐；

　　凉透以后特别酥脆；

　　装入密封罐；

　　放在阴凉地方保存，随吃随用。

【健身早餐—健康低卡格兰诺拉手工燕麦片】相关文章：

健身和不健身区别01-19

女性早餐吃什么 01-21

早餐应该怎么吃01-11

握哑铃走健身效果加倍健身01-22

小白女性健身房健身顺序01-19

兰蔻蓝色瓶子爽肤水01-22

虎皮兰摆放客厅图01-18

虎皮兰常见的品种01-15

虎皮兰怎么换盆01-15

蟹爪兰有什么寓意01-18