为什么一直频繁的鬼压床
为什么一直频繁的鬼压床，很多人一听到“鬼压床”这几个字，就会认为这是一种封建迷信。其实也没说错，其实鬼压身跟我们的睡姿、睡眠环境有很大的关系，那么为什么一直频繁的鬼压床？
鬼压床是怎么回事
鬼压床又名鬼压身，是指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，人在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅。此时肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。好在这种症状一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复。
经历过的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡觉时也会出现，有的人甚至称可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人将其解释为灵异现象，认为是出生时时辰不好阴气重，被恶鬼缠身了。
什么人容易被鬼压床呢
据研究报告表明，有40~50%的人在一生中经历过鬼压床。所以当你遇到鬼压身后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
鬼压床快速缓解方法
当你遭受鬼压床症状时，可以按照下述步骤，让肌肉快速恢复张力，摆脱鬼压床：
首先,快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。
最后，坐起来动动所有的肌肉。
如何避免和远离鬼压床
首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象，不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送：
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的`症状都与你一样。
老是鬼压床是梦魇的表现，在医学上称为睡眠瘫痪症。通常是发生在刚入睡或将醒未醒时，即快动眼睡眠的阶段，这时意识虽然是清醒的，甚至能够听到周围的声音，但四肢是无力的状态，无法活动、说话，可能还会有被压住、呼吸困难、心率和血压上升的表现，可能会有一种比较恐惧的体验。
造成这种鬼压床的原因包括精神压力大、作息不规律、焦虑、抑郁，或者在睡眠时将双手放在胸前压迫心脏所导致。因此想要避免出现这种情况，一定要保证规律的作息时间，避免白天过度的睡眠，睡前少玩手机、看电视，睡眠的时候尽量不要双手压迫在胸前，同时要积极缓解自己的焦虑、抑郁等不良的情绪。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。
因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
真相是什么？
事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。
据中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平：
“鬼压床”的英文说法是"sleep paralysis"
在医学上是指“睡眠痲痹症”（或睡眠瘫痪症）
即入睡后有意识但身体却不能动的一种现象
说白了
就是你的身体睡着了
但是你的大脑是清醒的状态。
所以，导致你全身动弹不得的是睡眠麻痹症
而不是鬼！！！
要知道，压床的原因有很多
与人的精神压力、个人体质有关
生活压力大
经常熬夜
失眠、焦虑的人容易中招
不过幸运的是
这种情况不会有什么危害
不需要特殊的治疗。
有人说“鬼压床”多发生在仰卧睡姿的人身上，还有身上压了厚被子、吃太饱等情况也会这样，实际上，任何睡姿都可能会“鬼压床”。
如何预防“鬼压床”
虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“鬼压床”呢？
四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示：
采用侧卧姿势睡觉有时可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；
此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。
遭遇“鬼压床”你可以这样做
1、放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。
2、试着动动脚趾、手指
四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。
3、养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
4、若频繁发作，应及时就医
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
【为什么一直频繁的鬼压床】相关文章：
男生为什么要频繁试探女生05-14
频繁换工作怎么办05-16
一直陪着我开心的句子05-20
女朋友初吻一直躲05-17
男生身上一直发烫05-13
梦见打麻将一直输05-28
梦见猫一直粘着自己05-26
梦见猫一直粘着我05-26
为什么受害的都是女性05-24
菌菇水能一直用吗05-30
