职场孕妇的便当都有什么
职场孕妇的便当都有什么，现在饮食安全问题已经得到了人们的高度重视，尤其是对于还在职场打拼的孕妈咪来说自己带便当去上班反而是更好的选择。一起看看，职场孕妇的便当都有什么
一、高钙玉米饭
1、材料
米2杯、水2杯、鱼肉50克 玉米粒100克、魔芋100克。
2、调味料
盐、白胡椒粉各少许。
3、做法
米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。
4、营养成分
蛋白质30.6克、脂肪3.9克、糖271.4克、纤维1.6克。
二、麻香四季豆
1、材料
四季豆100克、白芝麻1小匙、沸水一锅。
2、调味料
鸡精、盐少许。
3、做法
四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。
4、营养成分
蛋白质2.9克 脂肪2克 糖271.4克 纤维1.6克。
三、蔬菜咖喱锅
1、材料
洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜600克、乌龙面500克、油2大匙、咖喱块30克、水2碗、淀粉2大匙。
2、做法
将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。用2大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。
3、营养成分
蛋白质38克、脂肪39.2克、糖182克、纤维5.1克。
四、柠檬鲑鱼
1、材料
鲑鱼300克、柠檬150克、盐少许。
2、做法
将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。
3、营养成分
蛋白质60.6克、脂肪48.3克、糖12.5克、纤维0.2克。
五、田园薯泥
1、材料
瘦肉100克、土豆150克、胡萝卜50克、水2碗、油2小匙。
2、调味料
盐适量，白胡椒粉少许。
3、做法
将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。
4、营养成分
蛋白质25.5克、脂肪14.1克、糖35.8克、纤维4.1克。
六、酱味荠菜
1、材料
荠菜400克、沸水和凉开水各一锅、葱花少许。
2、调味料
姜2小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙。
3、做法
荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。
4、营养成分
蛋白质3.2克、脂肪2克、糖13.6克、纤维2克。
1、能满足孕期的营养要求
女性怀孕之后补充营养时所选用的食物跟平常是很不一样的，因而如果孕妈上班选择到外面吃饭的话，餐馆并不能根据孕妈的需要完全满足孕期所需要的营养食物，这样长此下去孕期营养的不到均衡、充足的补充不但会影响孕妈的健康还会危及到小宝宝。职场孕妈自己带便当的好处是什么？孕妈们自己带便当去上班的话，就能根据自己的营养饮食计划烹饪相应的菜肴，这样就能让孕妈在公司也能享受到充分的、均衡的营养补充。
2、能保证饮食的健康高质
现在越来越多的人都会选择在家里做饭来代替去外面就餐，这是因为现在外面餐馆出现了很多饮食健康问题，职场孕妈自己带便当的`好处是啥？上班的孕妈咪自己带便当就能保证自己饮食是健康的、高质量的。近几年饮食问题已经越来越严重，经常出现“地沟油”、“问题猪肉”等等不安全的饮食事件，孕妈咪外出就餐并不能保证自己所吃的就是健康安全的，但是带便当的话就一定能保证饮食的健康和质量了。
3、避免孕妈外出发生危险
每当到了12点的时候公司里面、餐馆里面就人头攒动了，因为到了吃饭的时间了，这个时候就像是上班下班高峰期一样人是非常多的，而孕妈还要在大量人群中外出就餐这样稍不注意就会造成危险，所以说孕妈还是自己带饭比较好。职场孕妈自己带便当的好处有哪些？一般公司都会有冰箱和微波炉都是为了给自己带便当的员工使用的，虽然微波炉有辐射但是孕妈咪可以请求别人帮自己热饭，这样孕妈不但吃的健康而且也能避免外出就餐时发生的危险了。
4、吃得安全 孕妈更放心
职场孕妈自己带便当的好处有哪些？孕妈咪上班还是自己带饭的好，因为可以吃得放心呀。其实孕妈咪在外就餐还是很担心的，这个油会不会有问题呀？这个菜不会有虫吧？…既然这样担心孕妈咪还不如自己带饭吃呢，这样的话起码能保证吃的食物是安全健康的，孕妈吃起来才能更放心呀！
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