函数sumifs的使用方法及实例
函数sumifs的使用方法及实例，sumifs函数功能十分强大，可以通过不同范围的条件求规定范围的和，且可以用来进行多条件求和，函数sumifs的使用方法及实例
方法/步骤
sumifs函数语法
sumifs(sum_range,criteria_range1,criteria1,[riteria_range2,criteria2]...)
sum_range是我们要求和的范围
criteria_range1是条件的范围
criteria1是条件
后面的条件范围和条件可以增加。
详细用法请看实例
下面这张成绩单为例，演示sumifs函数用法，
先求男生的语文成绩之和
在G2单元格输入公式=SUMIFS(C2:C8,B2:B8,"男")
得到结果是228，我们看图中男生成绩得分之和与公式得到的结果一致。
再求语文和数学得分都大于等于90分的学生总分之和
在G4单元格输入公式=SUMIFS(F2:F8,C2:C8,">=90",D2:D8,">=90")
看到图中语文和数学都大于等于90分的学生只有一个同学，他的总分就是247分，与公式求得的结果完全一致。
三大基础训练函数决定训练成效
每组的动作次数
每组的动作次数关系与你的所举重量和训练目标，而训练目标可分为：肌肉耐力、增肌、肌肉力量和速度，并可以one-repmax(1RM)去指引应举重量和相应的每组的'动作次数。
但1RM运用起来其实绝不容易。首先你每次训练的最大力量都可有不同，在不同时间训练已有差别，例如下午通常会比早上训练能使出更大力量。另外1RM要很科学化地测量也不容易，没有专业教练辅助很难做到。
比较容易的方法是每次训练都做调整
例如你的训练目标是增肌，一般就是以60%1RM的重量，相应的每组的动作次数是八至十二。实行方法可以是，开首先做一组非常轻的热身组，然后选一个你直觉地认为可以合理地做八至十二的重量－对，如果没有其他方法，是真的靠直觉吧，然后尽力地做，看看最多可以多少次。
完成了这一组后你肯定就有个概念那重量是太轻或者太重，但不是超过了八至十二的动作次数就等於没有效果，因为始终不同的肌肉纤维在不同的重量也有不同的参与。在进行第二组时，就调整重量，之后的训练组都可以依样选择重量。当你训练频密后，就应该记着你的八至十二动作次数相应的重量，每次训练就会心中有数。
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