运动有哪几种
运动有哪几种，很多人知道什么是运动，但是当想要去运动的时候又不知道有什么运动，运动不只是跑步哟，还有很多种类型的，可以根据自己的情况选择适合自己的运动，下面是小编整理的一些比较常见的运动类型，可以参考下~
运动一般分为三大类：
1.有氧运动。
有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
2.无氧运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
3.屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
户外运动有哪几种
攀岩
攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。
野外露营
在野外露营、野炊。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚学习各种野外生活技能。
速降
悬崖速降，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
徒步
有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距徒步不需要太讲究技巧和装备，长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行是最亲近大自然的一种活动。
滑雪
适合喜欢雪,喜欢速度刺激的年轻人。卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。要适应当天的气温,做好一定的.防晒措施。
跑步
是成本最低的全民运动了，它是随时随地都能开展的运动。跑步有很多好处，它可以减压，提高免疫力。促进消化。
登山
对我们普通大众来说，我们可以选择健身性登山，难度较低，要求较低。
登山有很多好处，提高四肢协调能力，延缓衰老。
适合孩子的 20种运动游戏及活动：
1 跳绳 ? 为获得更多乐趣,可以按跳绳的节奏从地上捡起书。
2 气球 ? 有无数种方法在室内玩气球。
3 独轮手推车,螃蟹与熊赛跑 ? 这些意味着你得到了真正的锻炼。
4 动物竞赛 ? 像兔子或青蛙一样跳,像鸭子一样下蹲和走路等等。
5 跟随队长 ? 加入一些精力充沛的训练动作,如弹跳、跺脚和下蹲。
6 舞会 ? 打开音乐,摇摆你的臀。
7木头人 ? 当音乐停止时,保持停止时的姿势不动,直到音乐再次响起。
8 寻宝 ? 写好线索且将宝贝藏好,孩子们按照线索比赛去寻宝贝,给予先找到 宝贝的孩子小小的奖励。
9 开合跳 ? 动作简单,但对协调性很好,而且可以使孩子们动起来。
10攻击泡泡纸 ? 如果你在快递里收到泡泡纸, 让孩子在上面跳起来直到所有的 泡泡爆破。
11清洁比赛 ? 设定一个时间或者放一首歌,看看谁能最快地打扫好房间。 12 挠痒痒 ? 追逐孩子,当你抓住他时,挠他痒痒。
13 发泄脾气 ? 有一个适合它的乐趣。乱拍打、跺脚和尖叫。
14 狂欢 ? 设置一个狂欢游戏,如打掉奶粉罐。
15 走廊保龄球 ? 在塑料瓶里面灌满水,然后用球去打。
16跳房子 ? 用粉笔或胶带在地板上画或贴出格子。
17 袜子滑冰 ? 如果有硬地板, 穿上袜子然后到处滑冰。 看看是否可以旋转, 或 者看看谁滑的最快。
18 扑泡泡 ? 吹出泡泡,让孩子们把泡泡弄破。
19 摔跤 ? 铺一张垫子或在橡胶地垫上玩耍。看看孩子是否能将你摔到地上去。
20 爆米花俯卧撑 ? 在地板上放一小碗爆米花。 做俯卧撑姿势, 俯下身用舌头舔 吃爆米花。
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