最近腰肌劳损怎么导致的

腰肌劳损怎么导致的，人的身体是非常脆弱的，尤其随着现在社会压力的增大，加上现代人的运动量减少导致很多疾病都找上门来。那腰肌劳损怎么导致的呢？下面是我整理的相关信息供大家参考使用。腰肌劳损怎么导致的11

腰肌劳损怎么导致的

　　腰肌劳损怎么导致的，人的身体是非常脆弱的，尤其随着现在社会压力的增大，加上现代人的运动量减少导致很多疾病都找上门来。那腰肌劳损怎么导致的呢？下面是我整理的相关信息供大家参考使用。

　　腰肌劳损怎么导致的1

　　1、急性腰扭伤后，治疗不及时、处理方法不当，及长期反复就会造成腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站。或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　腰肌劳损怎么办

　　1、可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊。只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。

　　2、病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。

　　在生活中可要注意别把腰扭伤了，也不要长期从事劳累的'工作，因为越是需要体力的工作，对人体腰肌的损伤就会越大。尤其是年纪大的人，特别容易出现腰部疾病，一旦腰椎有了问题就要及时去看去治疗，否则会越拖越严重的。

　　如何预防腰肌劳损

　　1、培养正确的坐姿

　　长期久坐，正确的坐姿少不了。选择高度适中的椅子，保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群，可选择键盘离自己近一点的位置，保持正确的坐姿，可以减少腰部的承重力。

　　2、避免长时间的坐姿

　　长时间的坐姿，会造成腰部供血不足，导致腰肌劳损，伤害我们的身体健康。对久坐办公室的人群建议，增加走动或适当站立。也可以多喝水，喝水能促进人体代谢，同时增加上厕所的次数也可间接打破久坐不动的状态。

　　3、选择一双舒适的鞋子

　　选择一双舒适的鞋子，能帮助人们在行走的过程中地面对人体腰部的冲击，行走过程中保持良好的行走姿势，如抬头，挺直胸板，还可以保护腿部和背部的损害。女性朋友切忌穿高跟鞋长久站立或行走过久，长时间也会对脊椎产生压力。

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