肠胃一直不好怎么办
肠胃一直不好怎么办？相信大家都知道，我们吃下去的食物是靠肠胃消化的，但是有些人的肠胃是很不好的，对于这种情况就会影响到自己的消化情况，下面小编分享肠胃一直不好怎么办，一起来了解一下吧。
肠胃一直不好怎么办
1、少吃油炸食物： 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2、避免刺激： 比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3、少吃生冷食物刺激性食物： 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食： 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、定时定量： 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
肠胃不好是因为什么造成的
1、胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
2、运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的'循环血量，十分影响消化。
如何才能把胃养好
一、山药的功效
1、健脾助消化
中医认为山药性甘、味平，利于肠胃健康。山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶，这两种物质能促进食物的消化和吸收，且作用温和，尤为适合脾虚少食者。
2、滋养胃部
山药中含有一种黏性蛋白，这种物质进入胃部中能滋润胃部黏膜，防止其受损，且还能在胃蛋白酶的作用下，保护胃壁，起到防止胃溃疡、胃炎产生的作用
3、润肺止咳
山药中含有丰富的黏液质、皂苷等成分，这些物质具有润滑、滋润等效果，常吃能起到润肺止咳的作用。
二、山药养胃食谱
山药南瓜粥
食材
山药30克、南瓜30克、梗米60克。
做法
1、梗米淘洗干净、山药、南瓜去皮洗净。
2、山药切小块、南瓜切丁状。
3、梗米入锅，加水适量，大火煮沸。
4、煮开后，加入山药、南瓜，继续小火温煮。
5、待粥黏稠后加入少许食盐便可食用。
红枣山药排骨汤
食材
山药、红枣、排骨、枸杞。
做法
1、排骨剁小块洗净，山药切小块后放水浸泡，以防氧化。
2、排骨、红枣下锅，加水适量，开大火煮沸。
3、锅开后加入山药，转中火煮30分钟。
4、加入葱、蒜、盐、枸杞等调味料即可。
三、山药的食用事项
1、不适宜人群
山药的淀粉含量较高，且属于偏热性食物，对于一些便秘患者、易上火人群需要慎食。
2、注意热量平衡
山药中的淀粉含量很高，所以在食用山药的时候需要适量减少主食数量，以达到热量均衡的目的。
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