如何预防O型腿
如何预防O型腿，很多人都希望自己能有修长笔直的漂亮腿型，但现实往往是很多人都是如何O型腿，而这样的腿型不仅影响美观，还对我们的健康有所影响，而如何预防O型腿就成了很多人关心的问题，阅读本篇文章，来了解一下吧。
1、别让关节负重
O型腿的形成大多都是因为膝关节或者髋关节负重过多导致的，比如是长时间背一些很重的东西，又或者是活动下肢的力度过大了，久而久之就会导致O型腿的出现。还有一种情况就是体重过大，也是会有一定的影响的，所以控制体重也很重要。
2、纠正不对坐姿
这对于O型腿的.形成是最直接的原因，相信很多人都会有跷二郎腿的习惯，可能一天、一周、一个月都不会有太大的变化，或者是明显的变化，但是这样下去一年、两年后慢慢就会出现腿型的变化了。
3、调整走姿
有时候走路时一不注意，又或者自身觉得走八字步很舒服，这样就会导致腿部会向外用力，慢慢就会影响到膝关节的受力也是向外的，自然膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以，调整走姿也是非常重要的，走路的过程中要把重心放在腿内侧，这样就能很好地避免出现O型腿了。
O型腿体操怎么练
1、矫正骨盆倾斜
你需要准备的：宽绷带2~4条。
（1）在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
（2）跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。
（3）脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持
2、增加大腿和小腿内侧的肌肉
你需要准备的：绷带
（1）脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。
（2）站直，收下巴。
（3）两手交叉在脑后，双臂180度打开。
（4）缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
（5）上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
（6）然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。
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