调解情绪的食物有哪些
调解情绪的食物有哪些，现在人们的情绪变动很大，喜怒哀乐变化无常！情绪还和我们的饮食有关！作为职场女人更应该注意情绪的变化，才能有效的工作奥！所以女人们一起来看看调解情绪的食物有哪些吧！
全麦面包：食物中的色氨酸能提高大脑中五羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
咖啡：早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂时略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝三杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。
橙和葡萄：每天一百五十毫克剂量的维生素（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
水：每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉：紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁食品，例如香蕉。
牛肉：为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃三盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收百分五十的铁。
辣椒：辣椒中含的.辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。
调解情绪的食物有全麦面包，咖啡，橙和葡萄！水，香蕉，牛肉和辣椒！对你的某些情绪都可以缓解奥！
不少女性朋友们在心情不佳时，都喜欢用“饮食修复”，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝：碳酸饮料。
《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含Ｂ族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
不该吃：白巧克力。
白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、感觉愤怒时应该吃：瓜子
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
不该吃：肉和糖。
肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。
4、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦
燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
5、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物
鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
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