如何预防焦虑症的发生
如何预防焦虑症的发生？在我们日常生活中焦虑症并不是突然发生的，焦虑症的发生是需要一个过程的，也和很多方面有关系。那么如何预防焦虑症的发生呢？下面跟随小编一起来看看吧！希望对你有所帮助！
我们该怎样预防焦虑症的发生？
自我治疗
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
一、焦虑症要怎么治疗才能治愈呢？
1、远离引起焦虑的因素
其实，会引起焦虑的原因无非是人们的压力过大，而这些压力可以是来自于工作，也可以是来自于家庭。不管是什么原因而导致的焦虑，想要治愈焦虑症首先要做的'就是远离这些能够引起焦虑的原因。
2、多想象
人的想象是无穷无尽的，只要人愿意去想象，没有自己想象不到的事物。当处于非常焦虑的状态的时候，不妨闭上双眼好好的想象一下，想象自己正在处于一个自己感觉到最舒服、最自在的地方，比如说在一望无际的草原或者是浩瀚无垠的大海。在想象中，人们慢慢得到了平静，这样也就能够缓解焦虑的症状了。
3、分散自己的注意力
当感到无比焦虑的时候，不妨分散一些自己的注意力，只要你专心于其他的事情，自然能够消除自己焦虑的症状的，比如说打一场拳击或者游泳都能够将自己的注意力转移。
二、如何预防焦虑症？
1、充足的休息
人并不是机器人，是需要休息的，休息除了能够消除身体上的疲劳外，也可以消除心理的疲劳的。因此，想要预防焦虑症就必须要有充足的休息，在睡之前可以洗个热水澡或者喝杯牛奶，都能够让人睡得更好。
2、保持乐观心态
人之所以会有焦虑，就是心情变得槽糕，也许对一切事情都有悲观的想法。因此，每个人都应该保持一颗乐观的心，即使面对困难的时候也能够用乐观的心去面对的话，焦虑症肯定会远离。
3、学会忘记
人的一辈子数十年，都会有一些不愉快的事情的。而不愉快的事情总是记住的话，人也难以开心起来的。因此，不妨把这些事情忘记吧，这样心情也会得到放松。
现代人多多少少都会有一些心理上的疾病的，而焦虑症也是其中常见的一种。但是，焦虑症并不是不可以治愈的，只要自己能够远离让自己焦虑的因素、多进行一些想象和分散自己的注意力，想要治愈焦虑症也不难的。
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