关于如何预防肾结石

如何预防肾结石？其实很多的肾结石都来自草酸钙结石，因为草酸盐大多数存在于各种食物中，当人体摄入草酸过多时，便容易在人体肾的地方与钙离子结合产生肾结石。那么如何预防肾结石？一起跟随小编看看吧！如何预防肾

如何预防肾结石

　　如何预防肾结石？其实很多的肾结石都来自草酸钙结石，因为草酸盐大多数存在于各种食物中，当人体摄入草酸过多时，便容易在人体肾的地方与钙离子结合产生肾结石。那么如何预防肾结石？一起跟随小编看看吧！

　　如何预防肾结石1

　　如何预防肾结石？

　　1、注意饮食

　　含有草酸盐的食物都容易引发肾结石的发生。那么含有草酸、植酸的食物，我们在烹饪过程中，可以先对其进行焯水，之后再进行翻炒。多吃黑木耳，因为黑木耳有助于溶解或化小结石，使结石变小，有助于将结石更好的排出体外。不要盲目的补充维生素C，维生素C反而容易增加高草酸症和肾结石的风险。

　　2、少盐多水

　　减少盐的摄入，同时要多喝水，少喝饮料。含有果糖的饮料，会提高肾结石的患病几率，每天保证饮水1500-2000mg，可以稀释尿液的浓度，减少钙成分的含量。

　　3、补充富含维生素A的食物

　　维生素A有助于维持人体尿道内膜健康，同时还可降低结石的'发病率。它也有助于阻碍结石复发。需要注意的是，应适量补充维生素A，维生素A在高剂量下是有毒的。

　　4、加强运动

　　根据自己的自身情况，选择适合自己的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可以增加个体的机体免疫力和体内代谢能力，预防肾结石的发生。

　　预防肾结石的方法一：多喝水

　　虽长期吃豆腐能致肾结石，但这并不是肾结石的主要病因，老何只是个别案例。老何的患病提醒人们要注意个人饮食，不要经常吃钙、含草酸丰富的食物，不要经常吃豆制品。另外，多喝水能预防疾病。经常不喝水的人排尿少，废物在体内堆积，容易形成肾结石。医生表示，多喝水有利于预防肾结石，人每天饮水量为3000ml。

　　预防肾结石的方法二：少吃草酸含量高的食物

　　豆腐含草酸丰富，老何多吃后就患病。除豆腐以外的草酸含量高的食物，都是肾结石患者应少吃的食物或者未发病的人应少吃的食物。草酸含量高的食物有空心菜、芹菜、菠菜、甘蓝菜、芥菜等。另外，人们要少喝红茶，因为红茶也含草酸量高。

　　预防肾结石的方法三：多运动

　　现今，很多年轻人都不喜欢运动，经常喜欢宅在家中看电影或者玩手机。有的人甚至一坐就是大半天，一直刷微信、刷微博，不易乐乎。其实，不运动对身体健康没有好处。虽然短期内人并不会因为不运动而患病，但长期下去，人的体质变弱，抵抗力下降，就很容易感染疾病。为了自身健康，预防肾结石，要多运动。

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