怎么经常便秘是什么原因

经常便秘是什么原因

　　经常便秘是什么原因？在现代生活中，相信大家都见过这样的现象便秘。如果说长期的便秘对身体健康会产生很大的危害，那么经常便秘是什么原因？现在跟随小编一起来看看吧！希望能够帮助到你！

　　经常便秘是什么原因1

　　经常便秘是什么原因

　　1、情绪紧张

　　对于精神紧张的人来说，他们的注意力一般都是高度集中的，所以会经常出现很惊恐的情绪。这样的情况就很容易导致我们身体内部的神经紊乱，也很容易导致便意消失，所以就出现了便秘的情况。

　　2、燥热上火

　　这种情况就是人们经常会吃一些比较辛辣的食物，人们一旦吃多了辛辣油腻的东西，就会对身体造成一定的影响。不仅导致上火，身体燥热，还会导致人们便秘。

　　3、脾肾虚寒

　　这种情况大多出现在中老年人的身上，这类人群就会导致脾胃出现内伤。如果喝水量少的话，就会导致大肠缺乏滋养。肠道干涩自然也就形成大便干结，这种便秘也称之为虚秘。

　　4、经常拖延大便时间

　　很多人会因为工作太忙或者是太累了，就不及时的去排便。如果这个时候出现便意时，而有没有及时的排便，往往拖延便意时间。这样就会使粪便回到大肠，随着时间的推移，就很容易引起便秘的现象。

　　长期便秘怎么调理

　　1、每天早上一杯凉开水

　　一般情况下，早上起床的第一件事情就是倒一杯开水凉在那里，等洗漱完之后就可以喝了。早上喝水的目的就是为了排走身体的毒素，以便于顺畅的排便。

　　2、饭后一杯酸奶

　　每次饭后一杯酸奶是可以有利于食物的吸收以及杀菌，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，所以建议每次饭后都喝一杯酸奶。

　　3、每晚一杯蜂蜜水

　　每天晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，记住不要喝完就睡觉，不然会造成眼部浮肿。喝完蜂蜜水半小时后再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉的差不多，而蜂蜜水还有排毒的功效。

　　4、日常多吃水果蔬菜

　　平常的饮食建议清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的蔬菜，不但有利于消化，还能够护胃养胃。另外水果可以多吃一些香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。

　　经常便秘是什么原因2

　　长期便秘是怎么回事呢？

　　1.晨起喝水

　　对于长期患有便秘症状的患者来说，最好的方法便是每天早上起床后马上喝1－2杯约500毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口的喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。而且残留在我们肠道中的食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去，因此在早上起床后应该马上喝一大杯水这样便能有效的治疗便秘情况了。

　　早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动，专家指出，早上运动半小时后再用餐，不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的效果。

　　2.糙米和大豆

　　现如今很多人的餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物为主，这些食物虽然说精致，但却让我们的`肠道处于一片死沉沉的被动状态，这就是为什么会长期便秘的原因了。因此专家提醒，不妨撤去这些精致的食物，而用吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮代替，不仅可以为我们提供更多的营养，同时其中的粗纤维还能够有效的促进肠胃蠕动从而改善便秘的情况。

　　比如像黄豆、红豆、四季豆、豌豆等豆类食物，在这些食物中含有大量丰富的纤维素以及植物蛋白，除此之外还有肠道卫土之称的双岐杆菌，这些有益物质都能够很好的改善肠胃功能，从而让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

　　3.高纤维食物

　　专家指出，生活中所有含有纤维素的食物都是对肠胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，车前草壳中所含有的纤维素含量最为丰富，其含量高达86%。将这些含有高纤维的食物与相应食物配合食用后，可以在肠道内会与水结合，从而让大便膨胀因此有效的产生便意。

　　除此之外，这些含有高纤维的食物还能够把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。因此所有含有纤维素的食物都具有肠胃清道夫的美称，面对长期便秘怎么办的问题时，选择多吃些含有高纤维的食物是最佳的选择。

　　4.海藻类

　　如果长期患有便秘的症状，这个时候不妨多吃些海藻类食物，在海藻类食物中含有大量的黏滑性物质，这类物质有助于大便畅通。海藻中所含有的黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成，其中以海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。

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