痛经怎么办呢
痛经怎么办呢，痛经的现象是不可避免的，月经不规律可能需要调理一下，关于月经的科普是很有必要的，痛经的感觉是天崩地裂，痛经怎么办呢，呵护生理期的自己。下面一起来看看吧，希望对你有所帮助！
痛经怎么办呢？
1、注意饮食：
食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。
2、放松心情：
月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。
3、增强体质：
增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间，女性可以做一些腰部运动，这样可以减轻痛经的疼痛。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
4、注意保暖：
月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的.红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。
5、要劳逸结合：
适当的的做一些体育锻炼，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受凉。
6、避免吃刺激性食品：
如果少女痛经的话，则这个时候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。
女性如何预防痛经
1、使用温水
经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
2、保持心情舒畅
你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解。
3、拒绝冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
4、少洗澡
这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办？使用温水擦拭即可。
5、饮食清淡
绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。
6、远离空调
空调已经是夏天必备的了，如果你避免不了，建议穿长袖长裤，避免受凉。
7、按摩穴位
实在疼痛难忍了怎么办？不建议吃止痛药，容易形成依赖性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八?穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效，无副作用。平时也可经常按压，起预防作用。
8、艾灸改善体质
痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。
女性如何面对痛经
1、女人的痛经的第一步就是保暖，怎样保暖啊，对于周期正常的女人来说，我们要在来月经的前一周就开始保暖了，如果严重的话，每天都需要保暖。可以在肚子上围一圈纱布，保暖不错。
2、一定要忌冷饮，冷的水，冷的饮料，冷的水果，冷的饭菜都不可以吃。
3、如果不是太重的痛经，建议站起来走动，但一定要是轻微的，这样能促进经血更快的排出。
4、转移注意力，其实这个方法是最有效的，但是却是最难实施的，因为女人在痛经的时候，满脑子都是痛，如果这时有件事能转移你的注意力时，你会发现不痛了，但当你回过神来发现怎么不痛了的时候又开始痛了。最好的方法给自己找点事做。
5、抱个暖宝宝在肚子上，你会马上感觉到很舒服的。
6、益母草冲剂，医院在了解到病人的情况后，大都会开这种药，因为这种要能加快经血排出，还有对子宫有保暖作用，但是不是所有人都适合这种药，如果你的经血过多的话，不适合这个药，那样会让你的经血排出很多，你会很虚弱的。
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