美容养生之道
美容养生之道，变美和永葆青春几乎是所有女生一生都在追求的，其实想要变美除了日常的皮肤保养，更需要注意的是养生，内调才能保证自己的皮肤透亮红润，那就一起来看看这些美容养生之道吧。
一、薏仁莲子粥
原材料：薏仁150克、莲籽50克、大枣10克、老冰糖适当。
作法：最先提早侵泡薏仁3个钟头，将莲籽去芯，用凉水洗整洁。次之在锅中倒进适当的水添加薏仁、莲籽、大枣等原材料焖熟，添加老冰糖，直到成粥状就能服用。
此粥不但具备清热解毒、消炎等作用，并且还能协助清除脸部的各种各样色素斑，非常是对于蝴蝶斑、老人斑等成效显著。
二、淮山药枸杞子粥
原材料：淮山药50克、梗米100克、枸杞15克、纯蜂蜜、白砂糖适当。
作法：将梗米提早侵泡2个钟头捞出去凉干水分，随后把淮山药削皮，切割成小块，期间能用温开水侵泡枸杞。往锅中倒进凉水，再添加梗米、淮山药、枸杞等原材料先加火灾熬煮，直到成粥状改成文火并持续拌和，添加白砂糖、纯蜂蜜等调味料就能。此粥关键具备养颜美容、去斑等作用。
三、玫瑰粥
原材料：梗米100克、含苞欲放的玫瑰10克、老冰糖适当。
作法：应先加适量水煎制玫瑰，随后用玫瑰汁煮梗米那样做出去的粥更香。
玫瑰粥具备抗痛苦、安眠、美容美体等几种健康养生作用，最合适长期性情绪难受的女士多服用。
四、芝麻粥
捣烂白芝麻与稻米同煮，能冶疗晕眩、记忆减退、须发早白等。白芝麻50克、米100克。先将白芝麻炒过，是研成细末，待米煮开后，拌入白芝麻同食。秋天常吃，可延年益寿，还可润肺止咳，是秋天健康保健粥的引领者。对严重便秘、肺燥干咳者有必须功效。
五、七锦糯米粥
原材料：椰子的500克、干桂圆30克、黑芝麻粉15克、黑芝麻15克、红枣30克、冬瓜糖60克、白木耳30克、老红糖120克。
作法：最先将白木耳洗整洁并充足泡发好，随后除掉残渣，将椰子的漂洗整洁同大枣、黑白灰白芝麻加适当的水先加旺火煮至六成熟期，随后添加老红糖、冬瓜糖拌和匀称在煮至椰子的烂盖好锅子，在焖煮5分?就能好用。
锦糯米粥具备温中健脾、双补气补血之作用。非常是合适因为气血虚造成的面色苍白，全身无力、头昏眼花等难题。
六、干桂圆红枣枸杞粥
原材料：梗米100克、大枣15克、枸杞15克、桂圆肉15克、老红糖适当。
作法：先将梗米放进水里侵泡15分?，将大枣、干桂圆去核随后洗整洁一块儿放进锅中煮开，随后添加老红糖拌和匀称盖上外盖焖煮5分?，熄火，不必立刻开启15分?之后在服用。
此粥具备补血补气生血、护肝益这些多种作用，并且合适一切年龄段的人常常服用。
七、小米红枣粥
原材料：小米手机80克、大枣15个、大豆20克。
作法：提早2个钟头侵泡大豆，随后同小米手机、大枣一块儿放进锅中，先加火灾煮开，随后可根据本人口感或添加食盐，或添加老红糖等调味料用慢火在焖煮5分?就能。
作用：此粥合适一切年龄段的人满为患服用，非常是女士及众多孕妇怀孕多服用，更有益于身体健康。
八、天冬黑豆粥
原材料：椰子的60克、黑芝麻30克、黑芝麻粉30克、天冬30克。
作法：最先把椰子的、黑芝麻、黑芝麻粉、天冬等原材料都洗整洁，随后加适量水将其熬成粥，等你粥好以后添加老冰糖再度烧开，趁着热服用。
此方具备益肾脏等功效，非常是对这些精神衰弱、严重便秘的人具备非常好的保健养生作用。
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。
除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的'废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
3、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
4、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。
清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
5、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。
另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。
当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
6、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
7、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
8、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。
医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。
很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
9、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。
在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
10、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……
当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
11、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。
如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。
锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
12、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。
泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。
泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
13、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。
因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
14、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
15、每周吃一天全素食
女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。
而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。
在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
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