减肥不伤身的小技巧
减肥不伤身的小技巧，在日常生活中减肥成了很多人的目标之一，特别是一些女性朋友，经常会想着减肥。为了减肥尝试了很多种办法。下面小编来分享一下减肥不伤身的小技巧。快来看看吧！
1、每天的早餐是必须要吃的
每天都要吃早餐，这是一个基本的生活常识，也是一个健康的生活态度，早餐吃什么呢，建议以豆类和酸奶为主，酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品，所以早上一定要喝此。还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的食物，也可以用番茄汁来代替饮料。每天蛋白质的补充一定要到位，豆浆，牛奶，鸡蛋，甚至可以增加一些燕麦，杂粮等等。
2、饭前吃水果而不是饭后
这个习惯一定要改掉，决定你减肥效果，吃饭前吃水果，最好可以先吃点菠萝、奇异果等消化酵素较高的水果，可以刺激肠胃的蠕动速度，吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里，当然也就不易发胖了。另外饭前吃水果可以有效增加饱腹感，可以减少主食的摄入量，可以起到一定的预防肥胖的作用。
3、运动和排汗
运动之后一般人的体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条湿毛巾，一流汗就马上将汗擦掉，又可同时替身体降温。
1.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
2.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
3.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的'的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
4带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
5.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
6.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
7.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
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