美容抗衰老的食物有什么
美容抗衰老的食物有什么，每个女性都希望自己能够看上去比实际年龄要年轻，而为了达到这个目的，很多人会选择做很多美容护肤项目，而除了做美容，一些食物也有美容抗衰老的能力，现在为大家分享美容抗衰老的食物有什么，一起来看看吧。
1、鳄梨
这是来自大自然最好的保湿剂。它富含抗衰老营养素，如维生素C和E，和Omega-3脂肪酸。尽管一个中等大小的鳄梨含有30克脂肪，但这些脂肪都是单不饱和脂肪，并且低胆固醇，因此可以保护心脏。吃鳄梨能够避免皱纹，保持皮肤柔软和灵活。
2、黄瓜
无论是做沙拉吃，还是用作清洁面膜，黄瓜都是很好的抗衰老食物，可以改善疲劳和防止皮肤脱水。原因是黄瓜水分和硅的含量特别高，硅是保持皮肤发亮的必要矿物质。
3、柠檬
这是一种富含维生素C的水果，对皮肤和牙龈健康很重要的抗氧化剂。一个中等大小的柠檬含有45%每日建议维生素摄入量，可以起到清洁身体内部和消除毒素的目的，让皮肤光洁和容光焕发。在每天早上醒来后喝一杯柠檬汁有助于净化肌肤，让人看起来更年轻。
4、杏仁
这是一种抗衰老食物，有助于皮肤，头发和指甲健康，因为它含有丰富的维生素E。人体需要维生素E保护细胞免受空气污染，过氧化物和超紫外线产生的自由基损害。一天吃二十个杏仁，可以提供给人体45%的每日建议维生素E摄入量。
5、葵花籽
是一种有显著抗老化效果的食物，含有丰富的维生素E和硒。它可以帮助你避免皱纹及改善皮肤弹性，让外表更年轻。事实上，每天吃四分之一杯葵花籽提供将近91%每日所需的维生素E！
6、巴西坚果
这种坚果是一种硒含量丰富的食物，硒和维生素E一起阻止氧化应激和自由基造成的细胞损害，因此可以减缓衰老过程。但吃巴西坚果要适量，因为它的脂肪含量很高。每天吃两个巴西坚果就可以提供每日所需的硒。
7、蓝莓
每天吃1-至2杯蓝莓，等于每天保持一份剂量的'花青素，这是一种抗衰老的抗氧化剂，可以促进维生素C的效力，是大自然最好的保湿剂，还能够刺激皮肤胶原蛋白生产。
1、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
2、海带
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
4、牛奶
牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
7、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
8、大豆
丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢?
9、苹果
苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
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