羽毛球基本步法
羽毛球基本步法，羽毛球是很多人喜欢的运动的，而且羽毛球的技术动作，对于未经专业培训、打野球出身的羽毛球爱好都而言，什么是对，什么是错，无从把握，练起也就无从下手，下面看看羽毛球基本步法及相关资料。
一、跨步
跨步是一种朝前面、侧面或后面的长距离步伐。借助跨步，球员可以一到位就打到球。完成跨步后，球员不能停滞，必须能够快速返回原来的位置，因此要确保跨步脚的膝盖不能超过脚趾的位置。
上半身还应该尽可能保持直立，但这并非在所有的比赛情形下都能够做到。跨步的步伐顺序从启动步开始，随后左脚跨出一个中间步，以便双腿站立的预备位置向前移动。左脚迈出后，右脚在朝向往前迈出一个跨步。
使用跨步时：
球员在击球之前直接迈出一个长距离的跨步，目标位置通常是前场的最左边或最右边；
在右侧的正手角，右脚位于前面，左脚原地不动，便于球员再次轻松回位；
在左侧的反手角，左脚应该向前移动，以便球员能够轻松再次回位，但很多教科书上说过，如果右脚前移，身体转向左侧，那么在左腿跨步后更难回到预备位置；
球员向前移动后突然停止；
右膝不能超过踝关节，以便球员能够轻松地撤回；
可以使用反手或正手击球。
二、剪式跳
剪式跳是一种反向移动技术，球员在向后跳跃时击球，可以节省很多时间，这意味着他可以再次向前直线移动。起跳击球完成后，球员一落地就要尽快向前移动。剪式跳用于打远球，尽可能打向对手的后场底线。这种击球始终是头顶击球，可以以打吊球、高远球或杀球。由于球员在空中，无法像双脚着地一样准确完成击球，从这个位置打吊球的难度很高。
使用剪式跳时：
球员在向后移动时击打羽毛球；
左髋部首先向前移动；
在起跳击球过程中，骨盆扭转并且右髋部向前送；
在起跳时过程中，肩部也应该扭转，左手肘拉回，而且右肩部向前移动；
向后跳跃后，重心最后落在左脚上；
球员在落地后可以直线迈出右脚，以便开始向前移动；
左手举高，以便在跳跃过程中实现平衡与瞄准。
三、中式跳
中式跳类似于剪式跳，二者均在飞行阶段中击球，同时球员向后移动。但与剪式跳的不同之处在于，球员不仅要向后移动，而且要移动到后场角落。右角更容易到达，因为头顶击球必须在左角完成。
因此它比在右角完成的正手头顶击球更加复杂，因此风险也更大。中式跳完成落地时，也应该一脚在前一脚在后，便于球员落地后向前移动。使用中式跳时很难打出吊球，因为跳跃阶段中的击球准度会大大降低。
使用中式跳时：
球员双脚离地；
球员在空中完成击球；
始终做头顶击球；
球员双脚着地，身体重量落在右脚或左脚，这取决于他的移动方向是反手角还是正手角；
上半身略微扭转；
可以打与球网平行的正手或反手球；
还可以打出向后或向前的斜线球。
1、启动步
启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。
2、垫步
在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫垫步。
3、交叉步
左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交叉步是比较难学的，要勤加练习。
4、小碎步
小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而且还有利于接球后回到原来的位置。
5、并步
右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。
6、蹬转步
以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。
4、蹬跨步
在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的.方向跨出一大步，称为蹬跨步，多用于上网击球。
羽毛球的基本步伐有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。
交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。
蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。
蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。
腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
垫步
当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，垫步一般作为调整步距用
交叉步
左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多
小碎步
以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用
并步
右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步
蹬转步
以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步
蹬跨步
在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的.同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用
腾跳步
起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时。
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