篮球运动损伤预防方法有什么
你知道篮球运动损伤预防方法有什么吗？来求是一项经济运动，在奔跑、抢球的过程中难免会发生意外，小编已经为大家搜集和整理好了篮球运动损伤预防方法有什么的相关信息，一起来了解一下如何更好地预防意外吧。
脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
手指的戳伤
因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的.戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
以上就是篮球运动损伤预防方法有什么，在打篮球的时候我们一定要注意，特别是要做好防护措施，另外在运动以前我们一定要进行热身的活动，把身体的各个部位要完全的活动开，这样可以有效果的避免出现身体损伤的情况，这也是要注意的。
膝关节损伤的冷疗方式
冷疗法
冷疗法主要是根据减少组织?囟龋?怪鼙哐?苁账酰?档筒糠盅?萘考吧瞬垦?鬃纯觯?航馔庹股窬??渌俾省Ｒ蚨??谢钛?⒔瞪铡⒅雇春头乐椎墓πАＴ诳?贡?笕??讨校?糠只峋醯美洹⒋烫邸⑻弁椿航夂头⒙榈娜??獭?/p>
将 纯棉毛巾用凉水浸湿发至伤部，约三分钟换一次，或将冰块儿装进袋内开展外用，每一次20分钟上下。也可立即用饮用水冲洗或将伤部泡入凉水，或用冰块儿擦摩伤部，但时 间应减少。有标准能用冷止痛喷雾剂喷漆伤部。常见的为烷类冷藏喷涌剂。应用时要间距皮肤30公分~40公分竖直喷涌，?r间约为5秒~10秒。
有时候以便提升 麻醉功效，可在终止喷涌20秒后再喷涌一次，但喷涌频次不可以过多，一般不超过3次，以防产生冻伤。喷涌冷止痛喷雾剂后，伤部疼痛缓解或消退，?囟冉档筒⒂ 麻感。但脸部损害不适合用此方法.关键用以亚急性创伤性组织损害的初期，即在损害后的24到72个钟头内应用。
冷疗法应 在伤后尽早应用，越快越好。但要严控?r间，并留意部分组织状况，冰敷持续?r间超出20分钟可能造成神经损伤;如发觉皮肤发麻时要停用，避免组织冻 伤。不能在没有感觉的位置冰敷;在对冷比较敏感的位置开展冰敷时，有的人会出?皮肤泛红、发痒、长水泡的状况，应留意观查和防止，不要在开放式损害位置开展冰敷。
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