脚踝受伤用什么保护套
脚踝受伤用什么保护套，健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题，在我们的生活中，大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面，以下了解脚踝受伤用什么保护套。
踝部扭伤之后，选择的护踝最好使用石膏，石膏固定力量比较强大，能够有效的避免继发性损伤，能够有效地维持一个稳定的环境，有利于损伤组织的恢复，这个时候不建议使用一些其他的护踝，建议进行石膏固定。
踝部扭伤之后，需要积极的进行适当的固定，然后完善检查，包括CT以及磁共振检查，明确损伤的具体程度。如果具有手术指征，需要进行手术治疗，手术之后需要石膏固定六周到八周左右的时间。
如果损伤程度不严重，也要进行石膏固定3-4周的时间，这种情况下创造一个稳定的环境，能够有效的促进损伤组织的恢复，有利于维持踝关节的稳定，能够有效的减少或者避免踝关节的反复的扭伤。
踝关节损伤应该用哪种护踝
对于踝关节损伤以后病人的护踝选择，主要还是根据病人踝关节损伤的严重程度来确定。如果是损伤不是很严重，单纯的韧带损伤，我认为一般选用体育用品店常用的护踝就完全可以。但是如果是关节损伤伴随有脱位或者骨折的情况，就需要积极的到正规医院选用订做的支具护踝进行保护就完全可以。
另外，对于踝关节损伤以后的`病人后期要想促进恢复，严格的注意休息、保护、制动才是病人恢复最好的条件，活动太多、太剧烈会加重损伤，并且不利于损伤的修复，这期间可以应用一些活血化瘀和非甾体类消炎镇痛药物治疗就可以。对于早期肿的比较厉害的需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿。
想要搞清楚脚踝受伤的问题这篇经典科普是必读
行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍
跑步时则可达体重的7倍
7倍的负荷
如果再加上运动不当
跟腱炎就会悄悄找上我们
跟腱从脚后跟一直延伸至小腿下部
是人体最粗大但同时也是最脆弱的肌腱
它将腓肠肌（小腿肚）和
小腿下部的比目鱼肌与足跟
连接成一个整体
尽管跟腱非常强壮
但是柔韧性却很差
如果运动过度会造成其
发炎、撕裂或断裂等严重后果
如果你已经患有跟腱炎
那你必须停止跑步好好治疗
如果你还没有跟腱问题
那更要未雨绸缪
不仅要注意控制运动量
还要在跑前跑后做好跟腱护理
下面，小编介绍4个跟腱拉伸动作
跑前跑后做一点这些动作
可以有效舒展跟腱
让你远离跟腱炎
坐式思考者姿势
拉伸对象：跟腱、比目鱼肌
单膝跪地，然后坐回到脚后跟上。将另一只脚放在膝盖旁边，注意保持脚后跟着地。
保持拉伸10 至30 秒的时间。
用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸：呼吸移向拉伸运动的最远点时深呼气；然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
屈膝脚跟落步
拉伸对象：跟腱、比目鱼肌
用前脚掌踩在台阶或其他物体的边缘。向下踩脚后跟，注意保持膝盖弯曲。另一只脚略微向前。
保持拉伸10 至30 秒的时间。
用另一只脚重复上述拉伸运动。
呼吸：移向拉伸运动的最远点时深呼气；然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
动态坐式屈膝弯曲和伸直
拉伸对象：跟腱、比目鱼肌
坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。
向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。
恢复至起始姿势时释放拉伸运动。
每次重复一系列动作时都应持续1 至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10 至12 次。
呼吸：向着身体弯曲双脚时呼气；每次释放拉伸时吸气。
屈膝脚跟按压
拉伸对象：跟腱、比目鱼肌
一只脚在前一只脚在后站立，两脚矢状面上的距离与髋部同宽，双脚朝前。弯曲双膝，然后在后脚跟上增加重量。
保持拉伸10 至30 秒的时间。
用另一条腿重复上述拉伸运动。
呼吸：移向拉伸运动的最远点时深呼气；然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
一、脚踝扭伤怎么办
1、把腿抬高
脚踝扭伤的第一时间应该把腿抬高，让血液倒流，减轻脚踝处充血的状况，利于脚踝处组织关节的恢复。
2、用冰袋冰敷
脚踝扭伤之后应该用冰袋进行冰敷，可以消肿止痛。因为扭到之后血液淤积在脚踝处，会出现红肿、胀痛的现象，如果不立即缓解这个肿胀的情况，严重的甚至还会渗血，不利于脚踝的恢复。
3、合理按揉患处
在进行简单的处理过后，如果情况有所好转，可以涂上云南白药膏等跌打损伤的药膏，之后进行适度的揉捏按摩，促进血液循环，可以加速患处恢复。
二、脚踝扭伤的原因
1、运动前准备不足
在运动前，如果没有做充分的准备工作，没有让身体各个关节组织活动开，就很容易出现扭伤的现象，因为僵硬的关节突然受到猛烈的刺激，就会承受不住压力而受伤。
2、鞋子跟太高
很多女士喜欢穿高跟鞋，特别是跟又高又细的，一不小心就容易扭到脚踝，还有那种坡跟、松糕厚底鞋，也容易扭到。因为脚踝相当于承受了一部分脚掌的力，稍有松懈，就会扭到脚踝。
3、惯性扭伤
如果以前就扭到过脚踝，没当回事，也没进行处理，其实内部组织已经受损了。等它自己修复之后，再次用到脚踝的时候，扭伤的几率就比正常人高出许多。因为受损的组织回很容易再次受到损伤。
【脚踝受伤用什么保护套】相关文章：
脚踝保护套推荐06-07
脚踝保护套脚扭伤肿能套吗06-08
应对脚踝受伤的食疗法03-31
脚踝护套太紧06-07
梦见受伤什么寓意08-26
梦见受伤预示什么09-11
梦见受伤代表什么06-06
怎么才能瘦脚踝08-17
梦见被狗咬脚踝08-27
