消除腹部赘肉的那些运动
很消除腹部赘肉的那些运动？多人都有腹部赘肉，腹部赘肉最为常见的人群就是产后妇女，爱喝酒的中年男士与做办公司的人。小编小姐姐这里整理出来相运动方法，有兴趣的宝宝们，过来看看吧，希望能帮助到你哦
1、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
2、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
3、经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
消除腹部两侧的'赘肉
(运动部位：腰部两侧)
1、端正地坐在椅子上。
2、慢慢转动腰部，双手抓住椅子的靠背，坚持10秒。然后交换方向。
坐在梳妆台前或者书桌前时可这样练习。
促进血液循环，消除腰部两侧的赘肉。
塑造柔软的身体
(运动部位：腰部、腹部)
1、身体平躺，将双腿抬起，保持双腿和身体间呈现90度角。
2、腰部和骨盆同时向一个方向转动，慢慢将双腿落地，坚持这个动作10秒。然后交换方向。
伸展骨盆及身体的中心部位，消除腰部的赘肉。
塑造S线条
蹬车运动：
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
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