适合办公室的运动有哪些
你知道适合办公室的运动有哪些吗？当代社会，大家都把自己贡献给了公司，除了睡觉时间就是在公司，但是缺少运动，下面是小编精心准备的适合办公室的运动有哪些， 希望能够对大家有所帮助。
踢毽子
踢毽子简单好学，而且不占用太大的空间，毽子掉落的破坏力量也小，很适合在办公室休闲的`时候踢几下，运动运动。
跳绳
一双合适的鞋，一根跳绳，一块不需要太大的空间，就能跳绳。用那种可以计数的跳绳，记录下每分钟跳绳次数，增加跳绳乐趣。
八段锦
坐的时间长了，要疏通筋骨，来一段八段锦也不错。网上有很多教学视频，简单好学，没有高难度动作，不需要太大的场地，工作之余来一段也非常好。
掰手腕
别小看掰手腕这个简单的动作，包含了很多的技巧在里面，而且牵动全身的力量。在闲暇之余，喊上几个同事在休息室掰手腕，轻松一下，也是非常不错的。
靠墙站立
女同志可以把高跟鞋脱下来，靠墙站立几分钟。技能放松身体，也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正。
眼保健操
眼睛长期盯着电脑，容易干涩、疲劳，做做眼保健操给眼睛放松一下，也是非常好的。做眼保健操要动作准确，按摩穴位要到位，动作轻柔。
1、胳膊肘拉伸
手臂上举，从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住bai手肘，向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。
2、拉伸膝盖T
坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸，保持这一姿势10秒钟。
3、触摸脚趾
坐着的时候伸直腿，然后屈身尽量去摸你的脚趾。
4、“芭蕾舞女”
把你的胳膊举过头顶，然后朝反方向拉伸。记得保持背部挺直。
5、背后鼓掌
把双手置于背后，掌心对掌心。然后尽力把胸腔向前挺，就像在威胁你的同事那样。保持这个姿势5秒。
6、“我不知道”
同时耸起双肩。保持5秒钟，然后放松。当你放下肩膀时，说一句“我母鸡啊”。
7、轻摇脑袋
倾斜头部，从左向右转动你的脖子。记得放慢速度。
8、“触摸天空”
两手相扣，掌心向上，伸直胳膊，尽力向上延伸去摸天花板，坚持5秒钟。
9、“二郎腿压膝”
将小腿放到另一条腿的大腿上，慢慢向下压膝盖，拉伸臀大肌。在压腿时，记得慢慢呼气。
10、颈部终结者
用手掌托住另一边的脑袋，将脑袋向肩膀方向温柔下压。请记住，一定要温柔！耳朵没有必要真正碰到肩膀，移动几英寸就够了。
11、“求婚”式
单膝跪地，另一只膝盖弯曲，就像你要向同事求婚似的。缓慢前倾上半身，保持5秒，换一只腿重复。
12、“探天”
与前面一个动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿大腿与地面平行，另一只腿向后延伸支撑。但这一次请抬头看天，双手探向天空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。
13、“小茶杯”
这个动作和上个动作的下肢动作一样，但现在，把右手放在腰间，抬起左手，先向上伸，再缓慢地向右拉伸。
14、握手式
握紧双手，向前伸直，再缓慢转向自己，直到感觉手腕有些酸。坚持5秒，重复3次。接着掌心向外交叉手指，来回伸直到感觉到手腕的拉伸。
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