打羽毛球和慢跑哪个燃脂
你知道打羽毛球和慢跑哪个燃脂吗？近年来越来越多人注重身体健康，通过运动的方式来强健体魄或减肥，那么打羽毛球和慢跑哪个燃脂呢？小编为大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪个燃脂的相关信息，一起来看看吧。
设定运动时间为一小时。
打羽毛球一小时和慢跑一dao小时，慢跑更消耗脂肪。
一小时羽毛shu球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。
扩展资料：
各种运动消耗的热量：
爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。
慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。
游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。
按照科学的测算，各种燃脂消耗热量的排名情况是以下的名次：
第一名、HIIT高强度间歇训练
第二名、跳绳运动
第三名、打羽毛球、篮球
第四名、游泳运动
第五名：跑步
第六名：徒手深蹲
要知道，徒手深蹲一小时消耗的热量约为400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但实际上，没人能够徒手深蹲一小时，跑步一小时还是大多数人能够做到的'。
跑步作为一项有氧运动，燃脂的效果确实会比深蹲这种无氧训练的效果要好，但是想要达到最佳的燃脂效果：耗时短、燃脂快、燃脂效果好，这就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。
而HIIT高强度的间歇训练就可以做到这点，这个训练能够快速提高你的心率，到达最佳的心率速度，燃脂速度加快以及达到燃脂效果更好。
那么什么是HIIT高强度的间歇训练运动呢？
这是一种属于高强度的训练方式，间歇短，并且强度大，对于自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，减脂效果也是很明显。
大部分的HIIT训练还是结合了有氧+无氧运动的组合，对于减脂增肌都是有效地训练方式。做HIIT训练20分钟的效果，要比跑步1小时带来的效果还要好很多。
小编今天介绍这5个HIIT高强度的间歇训练动作，每天坚持3-4个轮回，每组20秒，间歇20-30秒，时间长度最好能控制在20分钟。
1、高抬腿
2、开合跳
3、徒手深蹲跳
4、前后箭步蹲
5、波比跳
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