经期可不可以练习瑜伽呢
经期可不可以练习瑜伽呢，瑜伽是我们生活中非常常见的一项运动，现在也有越来越多的女性朋友，为了保持身材，为了身体的健康，开始练瑜伽。那么经期可不可以练习瑜伽呢？
从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度
各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的.“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。
当然经期联系瑜伽还是有很多需要避免的练习：
1、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。
2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3、保持过久的站立或平衡姿势。
4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana)仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana)和船式（navasana)。
6、跳跃。
7、用手臂支撑全身平衡的动作。
8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。
适合经期做的瑜伽体式
1、双手上举山式
该体式可以加强骨盆和背部腹部肌肉的力量，缓解关节炎、坐骨神经痛，强健膝关节，伸展腿筋肌肉。
2、仰卧束角式
这是一个非常轻松的体式，腹股沟两侧外展，骨盆延伸，放松双膝和双脚，帮助疏通阻塞的动脉，促进腹部血液循环，按摩强化腹部器官。
3、坐角式
这个体式能够打开髋关节，拉伸双腿，美化腿部线条。
4、战士一式
战士一式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。
5、女神式
女神式可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，帮助腿部塑形。
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