基础代谢高还是低比较好
基础代谢高还是低比较好，生活中会听到有人抱怨自己减肥一直减不下来，这是这些人没有重视自己的基础代谢，基础代谢率是指人的基本生命活动所消耗的能量，那基础代谢高还是低比较好呢？
基础代谢高有助于塑性，基础代谢低有助于维持生存。
其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。所以不难发现它其实和人体内的肌肉含量有关，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小时下来，就算是坐着不动，消耗的能量也会偏多，基础代谢率自然就上去了。
你肌肉含量高，基础代谢会高，就不容易堆积脂肪，另外，骨骼肌发达，你老了就不会出现走不动路，比如股四头肌，臀大肌，你核心肌群发达，身体稳定性就好，还有就是，他们说的什么苹果减肥法啥的，别用，亚洲人的饮食习惯决定了我们主食就是五谷杂粮，
可以少吃精粮，多吃粗粮，长期不吃主食，低碳水容易脾虚，早饭不吃更是扯淡，早饭要保证吃好，八分饱，要规律睡眠，保证每天8小时睡眠，晚上最好10点左右睡觉，早上6点左右起床排便，七点左右吃早点，能保持一天精力充沛，有条件午睡一定要睡，这样才能健康长寿
扩展资料：
基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
基础代谢低怎么办
基础代谢低喝大量的咖啡能提高基础代谢率，这属于短期方法，人体很快适应大剂量的咖啡。做有氧减脂和力量训练，运动三个月左右的时间减脂体重下降肌肉也减少了，基础代谢率远高于做有氧减脂。蛋白质人体消化慢，所以摄入足够的蛋白质，这样能提升人体的基础代谢率。
基础代谢率低的原因
基础代谢率低的原因可能是过度节食造成的.，身体具有自我保护的本能，热量下降时身体关闭必要的功能，让身体所拥有的热量，可以维持生命运作。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，生长激素是维持基础代谢率的，生长激素是在晚间十一点至凌晨一点开始分泌，超过这个时间接影响基础代谢率。
漂亮丰满额身材是每个女性所梦想的，有的人因为肥胖而减肥，会使用大量的减肥药，其实减肥药不是什么好东西，不仅会影响人体的内分泌，还会影响人们的身体，所以想要减肥的人们，建议锻炼自己的身体，这样既能锻炼身体又能起到减肥的效果，两者兼得何乐而不为之。
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