生活中处处练瑜伽
生活中处处练瑜伽，现今生活中，瑜伽成为许多人的运动方式。而瑜伽是非常健康的一项运动，随处都能做瑜伽。下面是关于生活中处处练瑜伽内容，希望对大家有所帮助！
当代社会，压力重重，要让身体和精神的平衡是很难的。因此，对于日夜奔忙的职业人来说，怎样放松，怎样释怀，这一点显得尤为紧张。
即使平常的康健瑜伽，可以说是最得当的一种锻炼方法。没时间上瑜伽课怎么办？没有问题。记者把稳采访了几位非常有“瑜伽心得”的女性朋友。她们共同的领会便是：瑜伽在心中，生存中随时随地可以练瑜伽。根据本身的目的机动运用瑜伽，能作育康健体质、减肥、消除委顿和压力、缓解活动不够等，能充实、快乐地过不错每一天。
【早上】 在排队期待、车上时
【练习】
王女士早上坐公交车上班，在排队期待时，她说千万不要仅仅直挺挺地站在那边，没干系让本身摆出一棵树的造型，既熬炼了腿部肌肉，又使本身站立的仪态端庄、优雅。
别的`，车停时，可利用车内空间，分别互换活动颈部、肩部和本领、脚腕，能很不错地变更身段机能，使应声越发敏锐。手扶住车的柄手，头开心地向上顶，拉伸脖颈，再分别向左右移动头部，下半身连结不动，使脊柱伸张，熬炼结果也不错。
【提示】
练习之前，临时放下通常积于心中的问题，只管即便清除杂念，连结心田的寂静。还应调解呼吸，每隔1分钟做3次深呼吸，虽然要过细当时的外在环境，搭早班车上车前宜做深呼吸。
【上班】在办公桌旁、挂电话时
【人物】
方青青，27岁，银行职员，有2年练习瑜伽史，身高1.62米，练习瑜伽前，常有肩、颈痛楚悲伤的毛病，自从把瑜伽练习融汇到上班时，痛楚悲伤感渐渐消散，以为每天都很快乐。
定下5～15分钟闹钟时间，平躺在床上，腿部抬起靠着墙壁，臀部不必打仗墙壁，连结双腿笔直，双手平摊在床上，闭上眼睛，将全部过细力放在呼吸调解上，同样做深呼吸。闹钟响后，弯曲双腿只管即便贴近胸部，连结这个姿势片刻，再渐渐坐起来。
【提示】
这个举措应视个人私家环境和身段柔软程度来练习，做到循规蹈矩，警备出现不须要的伤害。
1、手臂上举式
2、鳄鱼式
看电视，聊天是不是常常在做这个姿势。
3、站立前屈
捡东西，系鞋带都常常会用到这个姿势。
4、简易坐
外面野餐或是在家，我们经常都会这么坐着。
5、山式
是的，就是简单的站立，不过练了瑜伽后你会发现简单的站着也是很难的。
6、下犬式
常做家务的人肯定很熟悉这个姿势。
7、婴儿式
这是很多人都喜欢的睡觉姿势。
8、支撑肩倒立
9、瑜伽深蹲
这应该是我们最熟悉的姿势之一了。
10、桌子式
四肢着地。双膝微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。
11、头倒立
跪在垫子上，双手十指交扣成杯状，手肘放于地面，将头放于杯状手中抬起臀部向上，双脚慢慢向前走，脚尖点地，屈右膝，靠近腹部，抬起左腿向上，慢慢伸直双腿，直到与身体成一直线
12、神猴式
13、摊尸式
平躺，掌心向上，手指放松，双脚稍微分开，感觉舒适即可，闭上双眼，放松全身，停止所有的身体动作，觉知自然的呼吸，让呼吸富有节奏且放松，保持至少5分钟
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