裸体瑜伽的好处
裸体瑜伽的好处，裸体瑜伽是为了更好的去除身上的束缚，让我们能在瑜伽练习中更好的达到与自然的亲密接触的目的。那么一起来看看联系裸体瑜伽有什么好处吧！相信你一定会爱上瑜伽的！
裸体瑜伽
1、热爱瑜伽的人
瑜伽作为一种修身养性的运动，很多人都爱。但是否可以接受裸体瑜伽，还要视情况而定。不过，练过瑜伽，而且对瑜伽有着一定的感情基础，多半是可以接受裸体瑜伽的。
2、豪放大胆的人
天性大胆，勇于挑战，希望与众不同，一般这类人更容易接受裸体瑜伽。所以，如果热爱瑜伽运动，又比较大胆，不妨学学。
3、在家中常裸体的人
有的人喜欢一回到家就把衣服脱光，然后做自己喜欢的事情。这种人往往不想被束缚，练习裸体瑜伽正合适。而且，平时已经习惯裸体，在家中练习瑜伽也不会感到尴尬。
裸体瑜伽的好处
1、促进血液循环
练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。
2、释放压力
在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。
3、美容
裸体瑜伽还具有美容的'功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。
4、塑形
练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。
裸体瑜伽的练习形式
1、莲花坐
莲花坐是一种冥想姿势，开始由于腿、膝、踝僵硬，做这个动作会比较痛苦，因此需要忍耐力和坚定的信念去进行有规律的练习。练习开始，右腿放在左大腿上，左脚放在有大腿上。两腿跟刚好盘在腹部，手张开安闲地放在右大腿上，手掌悬空，食指指尖和拇指指尖相触。这一动作能安定神经，让身体保持充分的平衡。
2、呼吸法
在完全的瑜伽呼吸法中，将腹部、胸中部和胸上部三种呼吸结合成一种波浪状运动。在完全呼吸后，开始吸气，腹部稍外鼓，使空气充满肺下部。接着扩展肋骨，与此同时，腹部稍回收直到最后使肺上部充满空气。
3、调息功
在不屏息的情况下进行，呼气时吸气时间的两倍。一旦肺中的空气完全呼出，空气通过两鼻孔吸入，同时胸腔扩张，腹肌保持控制并在整个吸气过程中稍微收缩。接着空气应呼出，同时腹肌越来越紧地收缩，直至肺中的空气完全排出。
裸体瑜伽效果怎么样
裸体瑜伽和普通的瑜伽不同，能给人一种全新的体验。在练习中，人会感到舒适，解脱，不用忍受穿得多、身体被束缚的难受感，也不用担心运动后汗水浸湿衣服导致着凉。
裸体瑜伽动作虽与普通瑜伽动作一样，但投入程度是完全不一样的，因为人在没有束缚的状态下，会与自然发生亲密接触，达到融合的境界，由此，会越来越投入。所以，获得的效果也是与练普通瑜伽不同的。
此外，练习裸体瑜伽也是对自身的一种挑战，因为原本是不敢做到一丝不挂的，后来在练习过程中做到了，以后，也会变得更大胆。通过长时间的大胆练习，人还能获得明显的减肥效果，因为身体的赘肉多半已变成肌肉，让人视觉上看起来更瘦，更美。
裸体瑜伽注意事项
防止偷拍
裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会偷拍，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。
避免着凉
身上不穿衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。
裸体瑜伽饮食
蔬菜汁
将新鲜的蔬菜清洗干净放入榨汁机中榨成汁，放入糖或少许盐即可饮用。经常饮用蔬菜汁，对清理体内毒素和不洁净的积物有帮助，而且对增强人体能量，减轻人体胃肠负担也有好处。
生坚果
生坚果有很多种，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，适量吃，有益于保持旺盛的精力和健康的体魄。
新鲜水果
水果营养丰富，若经常吃，有益身体健康，建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或者每天吃不少于两种的水果，以满足身体的需求。
裸体瑜伽的好处
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
裸体瑜伽呼吸法
1、腹式呼吸
仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。
2、胸式呼吸
仰卧在瑜伽垫上，伸直腰背，做深呼吸，吸气时，空气被直接吸入胸部区域，会感到胸部扩张，而呼气时，气体缓缓呼出，会感到肋骨向下并内收。
3、完全的呼吸
完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。首先，轻轻吸气，把气体吸向腹部区域，然后再让气体充满胸部区域的下半部分，最后充满上半部分，等胸部也扩张后，缓缓呼气，使腹部向内紧收。
裸体瑜伽动作
1、脑力工作者：如学生、教师、作家、编辑，适合练习太阳式、犁式、根轮式、颈部扭转等瑜伽动作。
2、长期以站姿为主的工作者：如售货员、厨师、服务员，适合练习握脚式、腿伸展式、背部伸展等瑜伽动作。
3、长期以坐姿为主的工作者：如司机、裁缝、秘书、打字员、工人等，适合练习握脚式、鸽王式、弓式、背部伸展式、双飞式等瑜伽动作。
4、脑力与体能消耗均大的工作者：如医生、牙医、外科手术医生等，适合练习颈部扭转，脚伸展式。
5、重体力工作者：如建筑工人、装货工人，适合练习双飞式、迎太阳式、握脚式、犁式等。
裸体瑜伽练习注意事项
1、练习前要热身
热身，即开始准备练习，可以做一些简单的动作，让身体尽快进入状态。如果缺乏热身，就直接练习，可能会出现肌肉拉伤和难以完成动作等情况。
2、不和他人攀比
练习瑜伽，应遵循瑜伽练习中的自然规律，不要与他人相比，也不要急于求成，想在短时间内获得理想的效果。要是练习过程中，出现不适的症状，要及时调整状态，以免危害到自身。
3、动作要缓慢
每组练习都应做得缓慢，步骤分明，不要匆忙地做，每做完几组姿势或感到需要时，应做短暂的仰卧放松功。
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