让你轻松拥有小蛮腰的瘦腰运动
让你轻松拥有小蛮腰的瘦腰运动，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，有氧运动对我们的身体非常有好处，明白让你轻松拥有小蛮腰的瘦腰运动动起来
快速瘦腰的方法：仰卧起坐
刚开始做仰卧起坐，可能就做得了10个，但是你慢慢坚持下来，每晚睡觉前都要督促自己做，每晚就增加5个，加到自己的极限，就固定下来，每天晚上就做那么多，做的时候要配合呼吸，起要呼气，退要吸气，起身的力尽可能由腹部来出，这样才能起到快速瘦腰的作用。
快速瘦腰的方法：食疗
想要通过节食来快速瘦腰是不可行的，这是不切实际的做法，我们应该要饮食均匀，在这之余，平时可以多吃海带、地瓜、胡萝卜和喝酸奶。海带和地瓜都有排毒的功效，能够起到消脂作用，胡萝卜含有丰富的.纤维素，防止脂肪积聚于腹部。
快速瘦腰的方法：转呼啦圈
转呼啦圈是快速瘦腰的简单方便一方法，它可以加快腹部脂肪的燃烧。转呼啦圈随时都可以做，你可以利用自己在看电视剧的时间来做，边看边做，但是尽量不要让呼啦圈掉下来，做到自己累了才停下来休息。最起码都要坚持半小时才会有效果，转的时候要用背来转，而不是腰腹。只要你能持之以恒，那么小蛮腰就不再是梦想啦。
快速瘦腰一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
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