女性经期饮食注意事项有哪些呢
女性在月经期间的时候身体是非常虚弱的，所以注重饮食调节非常重要，合理的避开那些不能吃的食物，像辛辣生冷的食物都会给女性的身体带来刺激，导致月经紊乱的情况出现，女性经期饮食注意事项有哪些呢？一起来看看吧！
1、忌辛辣食物
女性在经期时一定要忌辛辣饮食的，像辣条、火锅、烧烤等食物，经期最好远离，以免导致月经不调的情况出现，表现为经期时间不稳定，月经量变多或者变少等症状。
2、忌生冷食物
月经期间是不能吃冰淇淋等生冷食物的，因为生冷食物带有很多的寒气，在进入身体后，就可能导致寒气大量的堆积在身体里面，造成盆腔血管萎缩，从而引起月经紊乱或痛经的问题。
3、以易消化的食物为主
月经期间很容易出现便秘的情况，为了避免排便困难的出现，女性在经期的饮食最好是易消化的，多吃具有通便润肠的食物，富含膳食纤维的食物是很好的选择，女性经期还应该多喝热水来帮助消化，并且起到驱寒的效果。
4、忌碳酸饮料
碳酸饮料中含有的`磷酸盐很多，女性经期喝碳酸饮料容易导致铁质不被吸收，导致缺铁的症状越来越严重，人就会出现精神不佳、无力等症状。而且碳酸饮料还会影响胃酸的消化、杀菌等能力，影响到正常的饮食。
5、多吃富含铁的食物
女性经期排血很容易引起铁元素的缺乏，铁元素过多的缺乏对身体是不好的。经期就要选择富含铁质的食物，比如猪肝、瘦肉、豆制品等，这些食物可以补充身体所缺失的铁元素。
6、以低盐饮食为主
女性在月经前就应该以低盐饮食为主，因为盐分过多的食物会导致体内的水分和盐分存得太多，促使经期水肿、头痛等情况的出现。
7、营养均衡搭配
女性在月经期间会因为身体不适而食欲下降，这时候很可能出现缺乏营养的情况，所以要督促自己多补充营养，维生素、蛋白质等都要均衡的摄入，保证身体机能的正常运转。
第一、甜食要暂时禁止
如果说你是一个非常喜欢吃甜食的朋友，那么在大姨妈来临前后最好是不要吃，因为不管是糖糕还是果糖，其含有的糖分太多了。女人很有可能会受到血糖的影响而造成病情的加重。
第二、多补充纤维素
其实纤维素是有利于就是的排出，同时还能够加深镁元素的含量，可以帮你改善经期的问题，因此建议可以吃点果蔬或者是面包以及眼眉等食物。
第三、多补铁
其实女性在经期因为铁质流失比较严重，因此多数人都是只顾着补铁。其实补铁很容易的，不少的食物都是补铁高手，比如说鱼肉，动物肝脏或者是血液等等，这些食物含有的铁质进去体内很快就会被吸收掉哦，可以补充在经期不断流失的铁质。
第四、饮食清淡
女性经期如何饮食呢?最好还是以清淡为主。经期的女性肠胃功能下降，对于高热量高脂肪的食物消化不足，容易引起不适。因此以上上最好是清淡一些，比如说薏苡仁或者是大枣等等。
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