懒人快速减肥的食谱是什么样的
懒人快速减肥的食谱是什么样的，减肥的方法有很多的，但是无论用什么方法都要在健康的基础上进行，其中有很多食谱对减肥都是很有效果的，下面分享懒人快速减肥的'食谱是什么样的。
推荐食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
推荐食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
推荐食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
推荐食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
营养减肥三餐食谱
1、早餐减肥食谱
（1)、水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水)。
（2)、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
（3)、馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。
以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱，但是要避免高脂肪的摄入，比如应当选择脱脂的牛奶，面包不能含有高糖量，否则减肥的努力就白费啦。
2、午餐减肥食谱
（1)、两个水煮蛋（去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
（2)、一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
（3、)芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等)
午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备，对于减肥来说，这一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。
3、晚餐减肥食谱
（1)、两个水煮蛋（去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
（2)、水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。
（3)、 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
晚餐减肥食谱要避免高脂肪，脂肪容易在吃饱喝足不运动的夜间堆积，这对于发誓要狂甩脂肪的我们来说，实在是一场灾难，所以，为了更好地减肥，晚上的饮食应当以清淡为主。
最适合减肥的食谱
1、芹菜瘦肉粥
芹菜是蔬菜中含有最多纤维的食物，可助消化和排毒素，也可以抑制肠内出现致癌物质。最值得称赞的是，经常吃芹菜不仅可帮助减肥，还能预防结肠癌~~而瘦肉粥中含有我们所需的蛋白质，与芹菜一起搭配，对于减肥十分有利~~
2、清炒蔬菜
我们都知道蔬菜可促进消化和排毒，而在减肥中杜绝油腻腻，拒绝高脂肪，所以清炒蔬菜对于减肥非常之必要，我们可以选择白菜、花椰菜、空心菜、胡萝卜等等。
【懒人快速减肥的食谱是什么样的】相关文章：
薏米减肥食谱是怎样的12-16
黑木耳的减肥食谱12-19
冬季减肥食谱推荐12-18
什么样的酸奶才能帮助减肥12-20
豆浆机减肥食谱大全12-24
什么样的面试是压力面试12-18
有哪些水果是减肥的最佳搭档12-18
健身减肥是多么地重要12-19
女性护发的食谱12-19
香蕉醋减肥法是真的吗12-18
