如何提升气血不足
如何提升气血不足，日常生活中，想要健康的身体，平时一定要注意生活规律性，良好的饮食习惯以及保持运动，下面小编分享一篇关于如何提升气血不足的相关信息，大家一起看看吧！
科学饮食增加营养
气血不足并不是说吃不饱，而是吃得不对。现代人生活节奏快，吃饭往往是草草了事，从不注重营养合理搭配。这种饮食结构虽然解决了基本的温饱，但长期如此却会造成营养摄入不均衡。
饮食方面要少吃油炸、生冷性食物，着重于饮食进补，富含铁质的食物能够帮助养血、生血，比如动物内脏、红枣、红豆、阿胶等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好的发挥其补血作用。
充足睡眠修养身心
不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力，睡眠过程中血液中的氧气含量也大幅提升，有助于增强脏器功能，帮助恢复体力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。
适量运动增强体力
气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。推荐散步、慢跑、有氧体操、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。
中药调理平衡气血
引起气血不足的原因有很多，中医调理可帮助平衡气血，而且效果也比较显著。由于每个人的`体质不同，身体状况也比较复杂，建议在专业医师指导下来进行药物调理，切不可擅自用药以防造成不良后果。
愉悦心情释放压力
精神压力过大也会造成气血不足，而且这种情况单纯的药物、饮食或运动调理并不能起到更好的效果。俗话说心病还需心药医，这就需要放下心理压力，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。
气血不足的问题说大不大说小也不小，它会对健康造成负面影响，长期如此还会引发各种疾病，所以务必要采取正确的调理方法将其纠正过来，更好的维持身体健康。
一、科学饮食，增加营养
现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。
日常应该多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，羊肉等。
与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。
二、充足睡眠，修养身心
不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。
保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。
三、适量运动，增强体力
气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼。
适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。
推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。
四、愉悦心情，释放压力
精神压力过大也会造成气血不足，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。
五、药方调理，平衡气血
如果以上的四种方法的效果都不是很明显，那么丹丹姐姐给大家推荐一个药方，方子组成：桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。
1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠。
2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处。
3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药。
4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处。
5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处。
气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种疾病找上门来。所以，要想保持健康，日常补气血很重要。
一个人的健康标准是什么？中医认为是气血充足。人体的五脏六腑也需要吃饭，这个“饭”就是气血。
当人体各器官每天都吃饱喝足，它们就干劲十足，它们就充满了能量。当人体的气血不足，就会伴随着疲劳，虚弱和抵抗力下降。长期的血液供应不足就等于等于惹病上身。
长期血液供应不足的迹象
心脏供血不足：主要表现为心悸，呼吸急促和胸闷。当局部缺血症状进一步加重并且无法充盈血管时，它将导致阻塞，心肌梗塞，并最终危及生命。
大脑供血不足：在轻度情况下，头晕和记忆力下降；在严重情况下，则出现脑缺血，脑梗塞，脑萎缩，阿尔茨海默氏病等。
肝脏供血不足：无法代谢的残留物质以脂肪的形式被丢弃在肝脏中，形成脂肪肝。或积聚在血管中形成斑块。
肾脏供血不足：体内的各种毒素不能及时地排泄到体内，这容易引起过量的尿酸和尿素。
因此，应把血液循环和养血作为保健的重要内容。今天不是食补，而是教大家按摩几个穴位来起到养血的作用。
活血补血的特效穴：膈俞穴
今天，我想向大家推荐一种具有特殊保健和增强人体机能的穴位，相当于将当归、阿胶的功效合二为一，同时具有补血养血的功能。
因为膈俞穴位于心俞、肝俞之间，近脾脏，为八会穴之一。血之会是治疗血液综合症的常用穴位。心脏控制血液，脾脏产生血液并控制血液，肝脏储存血液，因此这一点具有激活血液以止血，养血和养血的功效，并能治疗各种血虚证候，出血证和血瘀证。
经常按压和摩擦膈俞穴，不但可以调节贫血，还可以治疗血虚引起的皮肤瘙痒，缓解阴虚血虚引起的潮热和盗汗，还可以增强人体免疫力。这是人类健康难得的好时机。
按揉方法：
1、按摩他人代为按揉。施术者两手置于被施术者上背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的膈俞穴。按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。早晚各1次，每次按揉2～3分钟，两侧膈俞穴同时按揉。
2、艾灸：艾灸时间为5-20分钟；艾灸条时间为3-5次
3、刮痧：使用角度刮痧方法，即以45°的角度刮除，直至其略带红色或刮出痧为止。不要害怕不准确，大概位置即可。
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