老年人健身注意啥
老年人健身注意啥，人在到了一定的年纪之后，身体机能会衰退，因此需要通过锻炼来增强自己的体质，以下分享老年人健身注意点啥，身边有上了年纪的老人不妨转发给他们看看，祝身体健康！
1、健身后不睡回笼觉
老年人晨练以后再睡觉，不但影响健身的效果，而且不利于保健。老年人锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去，积累在体内，会造成四肢酸软无力。人体出汗后立即睡觉，容易发生感冒。
2、不空腹健身
很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练，其实，这对老年人健康是很不利的。经过一夜的睡眠，腹中的'食物早已被消化完，若此时老年人消耗大量的体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足。在这种情形下锻炼，老年人会感到头晕、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引发意外。
3、健完身不能立即休息
老年人健身后不能立即休息进行较大运动量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松运动，让身体先有一个适应过程，慢慢地停顿下来。可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少，避免老年人出现脑部暂时性缺血。
4、穿着要舒服
老年人健身时穿着适宜 老年人在健身时，穿着要适宜，以免着凉感冒。老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，因而，老年人在健身时，衣着要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。
1、急于求成
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次。
每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2、单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人。
最好不要独自锻炼以确保安全。
3、过分剧烈运动
短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。
跳高，跳远，健身*等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4、坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故。
特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5、仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。
既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6、不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动。
如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7、穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好。
老人脚病本来就多，锻炼时易受伤
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