生完小孩怎样减肥
生完小孩怎样减肥，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下小编分享了生完小孩怎样减肥的方法。
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
4、产后减肥方法：吸脂减肥快速甩掉赘肉
吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂减肥适用于体态整形。不过吸脂减肥不适宜产后半年内的女性。因为此时能过运动、饮食是可以达到瘦身效果的。
一、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年。
有不少宝妈觉得，应该在生完孩子两年之后再减，这个时候自己身体恢复的差不多了，可以开始进行节食或运动，对宝宝来说影响也不大。但是产后两年内宝妈如果一直保持比较比较重的体重，我们的身体会形成记忆，而且养成习惯的大胃口可能会让你瘦身的路途更痛苦。
也有的宝妈认为可以更早一点，给宝宝吃母乳到六个月，就开始断奶，然后开始自己的瘦身之路。还有非常心急的宝妈，月子里就开始减肥，这时减肥速度虽然比较快，但是对宝妈的身体会有一定的损伤。
二、那产后瘦身最佳时间到底是什么时候？
按照人体的新陈代谢来说，产后第三个月，是宝妈减肥的最佳时间，其次才是产后六个月到十二个月。
而根据宝妈们自身的经验，也和这一点不谋而合，从实际观察来说，出了月子后就开始有意识减肥的'宝妈，往往瘦下来的肯能性比较高，而那些想着先别减肥，两年后再减的宝妈，可能就再也减不下去了。
三、产后瘦身怎样才健康？
肉肉不是一天长出来的，瘦身的时候也要循序渐进，一点一点减。而且不能一味靠不吃东西来瘦身，另外，选择在这个时候瘦身，其实并不会对影响妈妈的泌乳量哦！
1、因为产后瘦身需要循序渐进，宝妈们其实可以在产后6~8周开始控制体重，每天早上排便之后，早饭之前，称一下体重，目标是一周减重500克即可。
2、 减重要通过合理饮食和适量运动来实现。宝妈要从大补营养才能满足宝宝需求的想法中解放出来，因为均衡的饮食才是对宝妈和宝宝更好的选择。宝妈每餐饭都不要再吃撑，晚饭可以适当少吃，每天摄入的营养要均衡，保证蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果。
3、 单纯减重也许不能让宝妈恢复以前的身材和体型，运动才能让宝妈身体线条更加健美，体质也更加康健。运动量要逐步添加，到了产后三个月，宝妈最好能够每天坚持运动半个小时到一个小时，学习一些塑性动作来恢复体型。
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