让头脑越来越灵活的运动
让头脑越来越灵活的运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白让头脑越来越灵活的运动，就快快动起来吧！
1、健走
买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。
缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。
我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的.技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
3、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动--滑雪开始。
随着长时间不运动，特别是常久坐的中年人，你会明显感觉到自己的，身体各个部位关节灵活度就下降明显，活动协调能力变差了很多，明明正值壮年，却显得变成一个上了年龄的老人一样。
灵活性协调性下降是你的大脑操纵你人体时候出现了阻碍。你大脑与身体的动作不能达到动和想一致。其表现只是你身体变僵硬了，社交语言表达力上也会受到影响。协调性训练对比其他训练算最困难训练之一，需要我们运动上和心态上共同进步。
所以对于长期久坐运动量少的朋友，必须勤加锻炼，每周多活动活动筋骨。通过活动让身体各位置的肌肉多与大脑互通。增肌训练的朋友需要重视自己的灵活性，因为增肌是需要多很多孤立部位的训练，如果忽视了全身复合训练，就会造成你导致肌肉之间的协调性下降。肌肉块头大，力量不能完美增强。
动作一：30秒/组 2组 每组间隔秀30秒
动作二：30秒/组 2组 每组间隔秀30秒
动作三：30秒/组 2组 每组间隔秀30秒
动作四：30秒/组 2组 每组间隔秀30秒
动作五：30秒/组 2组 每组间隔秀30秒
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