瑜珈掉肉秘方
瑜珈掉肉秘方，瑜伽运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，瑜伽对我们的身体非常有好处，但也并不适合所有人参与，现在分享瑜珈掉肉秘方。
一、减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
1、 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2、 左脚转90度，右脚转30度左右。
3、 将两只胳膊向旁边伸开。
4、 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。
5、 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
二、减掉腹部可怕的赘肉
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。
1、 双腿向前，大脚趾要并着。
2、 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3、 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。
三、消除浮肿和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
1、 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2、 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3、 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
4、 呼气，上半身慢慢地向前弯曲
5、 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身
四、消除肩膀的赘肉、治疗便秘
能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
1、 背部靠地，仰躺。
2、 两只手掌紧挨着臀部放在地上
3、 向内侧拉拢脚尖和下颚
4、 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
五、消除侧腰的赘肉
腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
1、 坐在地上，双腿弯曲后直立
2、 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边
3、 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
4、 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5、 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看
结束语：
瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动，在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活！让我们在这里起誓：誓把赘肉下马！
瑜珈的好处
瑜珈在古印度文化中，是探索「梵我一如」的道理和方法，强调修身养性，也是一种哲学思考和宗教仪式。瑜珈的梵文原意为「内在真我的统一」。佛教的「瑜伽焰口」法会，就是以瑜珈的意念为本，对饿鬼?咽┑姆ㄊ隆?/p>
现在一般做的瑜珈，则是综合了调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，锻炼身体和意念以至身心合一的运动体操。整体来说，定期做瑜珈有以下四大好处。
好处一：帮助减肥
很多人以为瑜珈只是轻松摆动肢体的动作，但其实瑜珈消耗的热量比你想像中多很多。根据统计，瑜珈每小时可以燃烧180-600卡路里，依不同种类和强度的.瑜珈动作而定。许多需要全身肌肉的瑜珈动作，整套做下来燃烧脂肪的程度不输给跑步机。
只要能掌握要领，每天都可以在家里重复做的瑜珈，无疑是运动消脂的好选择。如果再搭配适当的饮食控制，一个月靠瑜珈瘦下3-4公斤大有人在喔。
好处二：改善睡眠
现代人工作压力大，在外面奔波一天，或在电脑前坐了一天，肌肉完全无法放松，以至于晚上睡觉难以入眠或浅眠，连带影响到白天的工作效率。瑜珈著重于肌肉的训练与放松，对于肌肉紧绷导致的失眠非常有效。睡前花10分钟做几个简单的瑜珈动作，可以帮助你睡得更香甜。
好处三：放松身心
前面提过，瑜珈最终目标其实是要达到「身心合一」，因此对于瑜珈文化有了解的瑜珈老师，都会特别强调用心感受身体移动的重要性，并且藉机让头脑放空，同时纾解生理和心理的压力。一轮瑜珈做下来，对于烦恼和压力是很好的释放，也更能体会如何适时地放松身心。
好处四：训练肌力
很多男生都以为瑜珈是女生专属的运动，这就错了。瑜珈对于肌肉强度的训练不亚于重训。藉由重复瑜珈动作，肌肉的强度和柔软度都会得到提升，让整体身形更紧?好看。注意观察练瑜珈多年的瑜珈老师身材，大多肌肉线条分明，和健身的成果十分相似。
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