有氧健身操练习注意事项
有氧健身操练习注意事项，有心脏病的人不适合做这项运动，经常不运动的人要注意这几点了，我们要合理安排运动时间，这项运动是我们经常做的，明白有氧健身操练习注意事项，就快快动起来
练习行进间有氧健身操，如果是初练者，不要心急，应先掌握动作要领，然后慢慢熟悉动作，反复练习。此外，还有很多事项需要注意，具体如下：
不要空腹练习，因为人容易因低血糖脑供氧不足，出现头晕眼花等不适症状，严重时甚至直接昏倒。
饭后立即练习有氧健身操也是一种错误的做法，容易引起消化不良，所以，应尽量避免犯这样的错误，建议在进食后1个小时再练习。
锻炼完忌讳立即进食，因为气血还未归位，消化器官的血液相对较少，建议在锻炼后30分钟再进食。
在感冒期间，不要以为练健身操，出出汗身体就会恢复，应等感冒症状缓解后，再练习，不然可能因为疲劳过度加重病情。
喝酒后不宜练习健身操，因为大脑处于兴奋状态，身体控制力会下降，如果一不小心做错了动作，可能会伤到身体。
练习有氧健身操，很多事项需要注意。如果在练习过程中，忽视了重要的要点，可能会影响身体健康。那练习有氧健身操要注意什么呢？以下4点要牢记：
循序渐进
初练时不要太心急，应做好热身和适当的伸展运动再练习，尤其是天冷时，如果没有热身，直接练习，可能会出现扭伤等情况。此外，练习要遵循循序渐进的.原则，不要一味为了获得功效，而增长练习时长，应在自身可承受范围内练习，建议第一次练习把时间控制在10分钟左右。
卫生与健康
练习后，人会大量出汗，如果汗水附着在皮肤表面，冷风吹过，人容易着凉感冒，所以，练习后应及时更换衣服，并尽量避免马上进入空调房，及用冷水洗浴。为保障健康，还要留心脚部，保持脚部皮肤干燥，避免汗水残留脚中，引起细菌感染。
适当的服装
练习有氧健身操，穿着的服装也是需要注意的。通常，舒适吸汗、透气性好的衣服比较合适。此外，还要注意鞋子，应尽量穿有较厚护垫的健身鞋，缓解脚部冲击，保护好脚踝。
【有氧健身操练习注意事项】相关文章：
减肥别只做有氧运动12-30
有氧运动真的减肥吗12-22
快走是有氧还是无氧12-25
踢足球是有氧运动吗12-24
练习太极拳有哪些注意事项12-22
踏步机是有氧运动吗12-30
简单的有氧瘦身操动作12-27
优雅健身操之窈窕下身12-27
无氧运动和有氧运动哪个燃脂更快12-24
写字楼健身操可护体养生 12-28
