髂胫束磨擦综合症是什么
髂胫束磨擦综合症是什么？通俗来说，髂胫束就是跑步膝，因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生，下面随小编一起具体了解一下髂胫束磨擦综合症是什么吧。
一、什么是髂胫束？
髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构之一。它的功能是阻碍胫骨内旋、伸直膝关节和使髋关节往外展。
当用力收紧大腿肌肉时可以在大腿外侧摸到髂胫束。
在髂胫束与股骨外上髁（膝关节外侧突起处）之间有一滑囊，是用以润滑髂胫束的滑动，减少其与股骨的磨擦。
二、什么是髂胫束磨擦综合症？
髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。
因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20—30度时，对髂胫束的磨擦最大。
磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。
三、怎样会导致髂胫束磨擦综合症的发生？
1、髂胫束磨擦综合症主要由于不良训练习惯和/或解剖上的异常及其它一些因素共同使髂胫束过度受压造成。
2、不足够的热身运动和整理运动。
3、过急增加训练的距离和持续时间。
4、解剖上的`异常，如“Ｏ型”腿、平底足、跟部或足内翻、双侧下肢不等长、胫骨内旋、大腿肌肉过于发达或髂胫束过紧等。
5、运动过度使髂胫束缩短。
6、臀中肌等外展肌过弱。
一、什么是髂胫束磨擦综合症
髂胫束磨擦综合症其实就是膝盖持续弯曲和伸直时，髂胫束和股骨之间持续摩擦会导致韧带发炎，肿胀和疼痛，甚至结缔化。其症状一般是感到膝盖外侧有刺痛感，或在膝盖伸直弯曲时膝盖外侧股骨接头处的疼痛感，一般可在膝盖外侧摸到韧带的肿胀和痛点。在运动期间症状不一定会发作，但运动之后疼痛可能会持续很长时间，多发于长跑者或骑长途的车手。但事实上，我们每次伸腿屈膝都会引起髂胫束和股骨的摩擦——这是我们人类的生理结构决定的，如果准备活动不足和运动量增加的太多，髂胫束一下子适应不了这样的强度变化，就导致了充血肿胀和疼痛。除了让肌肉充分休息和恢复以外，平时多放松髂胫束也是预防和降低髂胫束摩擦综合症的必要手段。
二、髂胫束综合征的主要表现
膝盖或臀部外侧钝痛、刺痛；对跑者来说疼痛主要发生在膝关节屈曲角度比较小时，也就是脚底刚刚接触地面时；当关节屈曲角度变大时疼痛减轻。当上坡或者下坡时，膝关节长期屈曲角度比较小，疼痛明显加重。
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