练腹肌的器材有哪些
练腹肌的器材有哪些？现实生活中大部分男性都想拥有好看的腹肌，不过这不是一件简单的事情，需要我们长时间的锻炼，那么很多人都想知道练腹肌的器材有哪些？下面就一起来看看答案吧！
器械一：卷腹机
●使用步骤
(1)坐在卷腹机上，双手握住卷腹机的把手
(2)颈部和脊椎紧贴背板，让腹部得到充分运用，减轻背部和颈部压力
(3)练习过程中，可自由调整铁饼重量
器械二：转体机
●使用步骤
(1)调整好适宜的座位高度，背部直立紧贴在转体机上，抬头挺胸
(2)转动身体，利用腰腹部力量，转动幅度不要太大
(3)过程中注意呼吸
器械三：龙门架
●使用步骤
(1)将适当重量的滑轮挂在拉力绳上
(2)身体背对拉力架，拉力绳越过肩膀，用双臂拉动拉力绳到胸前。
(3)弯曲脊柱，将身体的中心降低
(4)身体往回起，保持收缩状态2-3秒
器械四：仰卧板健腹板
●使用步骤
(1)躺在板上，腰部紧贴仰卧板，双腿紧夹，膝盖微微弯曲
(2)抬腿时注意大腿与身体呈90度直角，落地时注意控速
(3)过程中腹肌用力，使上背部离开仰卧板面
器械五：多功能训练凳
●使用步骤
(1)坐在或躺在训练凳上，双腿夹紧，双腿弯曲
(2)做仰卧起坐或者上身转体都可以达到锻炼腹肌的效果
(3)过程中注意转体速度，控制量
器械六：坐姿卷腹器
●使用步骤
(1)坐在卷腹器上，用脚顶住垫子，双手握住把手，手臂弯曲呈90度夹角
(2)身体往下弯，整个身体呈现一个c字型
(3)控制身体的回力，向上起。完成一次动作
器械七：健身球
●使用步骤
(1)躺在球上，双脚踩实，膝盖弯曲呈90度
(2)身体处于稳定后再做练腹肌动作
(3)做完动作后可保持2-3秒，回到起始位置
健身房练腹肌的器械就讲到这里了，希望能够对要练腹肌的小伙伴有所帮助。
1、收腹运动机
我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机健身器材，让仰卧起坐变成了一种享受。
收腹机健身器材真的有效果？利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
2、俯卧撑支架
俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架健身器材，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。
俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。
3、哑铃、杠铃
现代人生活很忙碌，运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了，哑铃价格便宜，实用性很强的健身器材，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。
练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
4、腹肌轮
八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗，腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是最轻松的。
腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，健身器材的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
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