拜拜大肚腩6个好办法教你去掉大肚子
拜拜大肚腩6个好办法教你去掉大肚子，如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，影响着自己的形象。以下分享了拜拜大肚腩6个好办法教你去掉大肚子。
方法一：均衡营养
很多人为了减肥就开始节食减肥，在大家的办公室里，可能隔三差五就有人喊着减肥不吃饭，或者是最近减肥，早餐不吃了。其实这样的饮食习惯是非常不好的，而且对减肥也没有什么帮助，人只有在均衡营养的情况下，身体才会有力气，才不会营养不良和贫血。只是每次吃的东西不要选择油腻的还有那些高糖分的东西，每次吃少一点。
方法二：选择能瘦肚子的运动
运动减肥是必要的一个方法，想要减掉大肚腩，那么就要选择有针对性的运动，像一些仰卧起坐、高抬腿、深蹲，这些动作都有帮助，但是要注意每次练习的速度慢一点，并且注意自己的呼吸。
方法三：注意自己的睡眠质量
良好的睡眠可以让自己的内分泌更稳定一点，自己的皮肤会变得更好，减肥的效果也可以达到更理想的状态。
方法四：培养自己良好的生活习惯
很多好的生活习惯是可以帮助减肥的，如果你也有肚腩，那么有意识地培养好的生活习惯可以让减肥的效果维持得更好，比如多做家务，平时出行的时候多骑自行车，可以通过走路来代替坐车，每周末约朋友或家人去爬山、打球，都是很好的.。
方法五：尽量减少久坐
久坐是长肚腩最普遍的一种原因，如果真的要把肚子上的肉减下去，那么就不能一直坐着不懂，工作一会儿可以起来练练深蹲或者帮同时打印东西，走动走动都可以。
方法六：杜绝熬夜喝酒
肚腩的出现很多都和饮酒有关系，特别是熬夜喝酒，这样的生活习惯，半年之后自己的肚腩就会出现了。爱喝酒的男士们还是要多注意。
随着大家生活节奏的变化，大家的压力是很大，可能为了缓解压力，自己平时也会很喜欢吃一些甜食，其实这些更容易让自己长出肚腩，如果真的要减肥，还是选择一些低热量的食物，同时配合好运动，这样才能真正瘦下去，让自己告别大肚腩。
1、少吃多运动
减肥方式就是饮食和运动缺一不可，想要在一星期内就达到瘦肚子的效果，首先就要控制热量的摄入，注意维生素和矿物质的摄入。
其次需要进行适量的运动，徒手核心运动、跳绳等都会有很好的减脂效果。对于日常运动量较少的上班族，建议在日常中搭配减肥达人最爱的元老级辅瘦搭档雷5，独有的智能寻脂可以根据脂肪囤积点重点消耗多余脂肪，在高消耗的同时帮助调节体质，助力养成易瘦体质，兼顾健康的基础上快速瘦出平坦小腹。
2、平板支撑
一周内多做平板支撑可以帮助收紧腹部的肌肉。通过控制饮食和多饮水加速腹中垃圾废物的排出，通过平板支撑和侧支撑刺激腹部肌群，让腹部的肌肉发挥更多的作用，自动收紧。至少穿衣服不会有明显的肚子。
3、缩腹
想要瘦肚子的话在平时生活中可以无时无刻不扒肚子收着，一达到减肥的效果。小肚腩可不是一天养成的，想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉，平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积，促进肠胃蠕动，帮助瘦腰减腹。经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：你只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让你避免久坐的不适感。
4、腹部按摩
按摩也是非常不错的瘦肚子方式，做起来也很简单，按摩腹部也是个不错的方法，双手手掌叠放，围绕肚脐，画圈式的推压按摩，正反各坚持30圈。直到感觉腹部发热为止，对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果。"七分运动，三分揉捏。"要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，"躯赶"脂肪，促进脂肪代谢。
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