女孩必知的10个健身好习惯
女孩必知的10个健身好习惯，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看女孩必知的10个健身好习惯吧。
1、像女王一样的早餐
一顿均衡早餐不仅让你早晨有充足的能量，更可以加快全天新陈代谢，早餐吃不好在上午迅速产生饥饿感，午餐或零食就不自觉的会摄取过多。
Ps.早餐最重要的就是吃够蛋白质，可以让饱腹感持续时间更久唷！
2、碳水化合物丰富的食物提前吃
我们的身体需要主食来维持身体健康， 但如果要减掉脂肪，就要控制主食摄入量，通常晚餐后大家的活动量降低，所以太多碳水只会转成脂肪。
Ps. 吃主食就在早午餐，晚餐适当减少主食摄入！
3、饭前喝水
也许大家都听过无数遍要多喝水，但更应该做的是，给自己制定饮水计画，每隔一段时间就为自己补水，饭前喝水，不仅对肠胃好还可以减少饥饿感。
Ps. 有时候并不是真的饿，只是缺水！
4、吃非加工食物
食物离它的原型越近摄取到越多健康素！坚果很健康，但是油炸花生就不要考虑罗！果汁再健康也不如直接吃水果，尝试享受蔬菜和水果原本的味道，不要怕麻烦，尽可能在家为自己准备三餐！！既减肥又省钱，成了有钱的瘦子也是一举两得唷！
5、只有15分钟也要动起来 small is better than nothing
即使做了拉伸也好过躺在沙发上无所事事，把健身融入到你生活已经有的习惯当中，喜欢看电视？就躺在沙发上坐剪刀脚！长时间在电脑前？每个小时都站起来做做拉伸，活络活络一下筋骨，变瘦只是目标之一，让身体动起来最重要！！！
6、你以为的不一定是你以为的
「你以为自己想吃巧克力，但其实你只是想吃甜」所以这个时候用水果代替甜食吧！一个苹果远比一个蛋糕健康的多，或者吃一个番薯吧，又很有饱腹感唷！
7、为自己投资运动装备
当你有了可爱的健身装备时，会更愿意出门锻链，或者可以为自己添购运动手环，准确的测量一整天的运动量与消耗的卡路里吧！
8、吃健康零食
午餐若没吃饱，离下班还有几个小时，拿个健康零食充饥吧！如果让自己太饿，晚餐会暴饮暴食的，随身准备健康零食就变得相当重要，一小把坚果、一条黑巧克力或一颗小苹果等，既可以保证新陈代谢，也可以缓解饥饿感。
9、摄入健康体脂
脂肪对我们身体的正常运作相当重要，例如鲑鱼中的Omega-3脂肪酸更可以帮助肌肉修复，适量摄取可加强饱食感，减少脂肪摄入让身体渴望吃主食！
Ps. 不要害怕脂肪，提醒自己更明智的选择吧！
10、保持充足睡眠
人的`身体在疲惫和缺乏睡眠的情况下，会分泌 “ 压力荷尔蒙”，让人更容易饥饿，血糖浓度也更高，充分休息身体才能更好的工作和锻炼。
1、多享受早晨8-9点的阳光。可以有效的吸收钙，而不被阳光晒黑。
2、女孩多跑步和骑脚踏车，可以保持优美的腿部线条。
3、多用热水泡脚，可以有效预防静脉舒张。
4、10层以下，不乘坐电梯，可以有效的减肥。
5、每天运动半个小时，可以帮助消化又可以健身，一举两得。
6、午休也是健身的好时间，并不一定要等到晚上。
7、运动后，休息半个小时再洗澡。
8、不要在过吵的健身房锻炼。
9、正确的姿势比专程去健身更有效果。
10、要养成吃完晚饭，去散步的好习惯。
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