瑜伽瘦腿小动作
瑜伽瘦腿小动作。现代女性应该有一大部分会选择瑜伽来进行一个锻炼，因为瑜伽非常方便，可以在家自己进行。那么如果你想瘦腿的话，你知道哪些瑜伽动作可以实现吗？一起看看瑜伽瘦腿小动作吧！
瑜伽瘦腿小动作
一、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
二、 瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的`时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
三、单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
做瑜伽时所准备的5个小物件
1、 舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。
2 、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。
3 、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。
4 、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。
5 、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。
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