简述动态热身有哪些好处
简述动态热身有哪些好处，在生活中，我们会发现有很多人都是十分喜欢运动的，运动对于我们来说是有很多的好处，小编和大家一起来看看简述动态热身有哪些好处的相关资料。
运动前热身能够有效增加身体血流量
运动前热身能够为肌肉提供更多氧气和营养
运动前热身能够使关节得到更好的润滑
运动前热身能够耐力和精力水平更好
运动前热身能够降低受伤的风险
运动前热身能够更好地分解糖元和葡萄糖，避免运动后出现不适。
1、提高神经肌肉的兴奋性
通过热身活动，神经和肌肉的兴奋性得到提高，从而使人体运动时能迅速地进入工作状态，并尽快地达到最高的活动水平。
2、增加肌肉代谢
在运动锻炼前进行一定强度的热身动作，可让肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
3、调整赛前状态
我们可以通过做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高，又能使新陈代谢增强，使机体处于良好的应激状态，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。
4、有利于身体的'反射活动
运动前进行一些与正式运动的动作结构、节奏、强度相近的练习，就是为了使许多运动的动作联系接通，使许多反射活动逐渐协调起来，使肌肉活动更快地协调工作，更快地进入最佳状态，从而提高运动的效果。
小结：
运动前不热身的人，身体在运动过程中，很容易疲劳，会出现抽筋，头晕目眩等症状，还会增加身体关节伤痛的几率，所以运动之前一定要热身，热身运动对你百利无一害。
热身运动的好处
1、增加骨骼肌血流量，提高体温，增强代谢反应，增大关节活动度
2、为后面的训练打好基础
3、降低受伤的风险和减少练习后肌肉疼痛的可能性
一、传统的热身运动
1、5-10min中强度心肺功能（慢跑、固定式自行车等）加几分钟静态拉伸
注意点：
1、静立拉伸虽可增强柔韧性，但对爆发力、耐力水平、反应时间、跑速等产生负面影响，可能与神经系统兴奋性降低、肌腱的硬度下降或神经与肌肉的各种综合因素有关。
2、在训练结束后或单独做静立性拉伸，长期性拉伸拉伸练习可以扩大关节的运动范围，在一定程度上可以促进力量与爆发力的提高。
二、专门性热身运动，动作强度小，与随后要进行的专项练习或训练活动很相似，这是今天内容的重点
好处：
1、增加体温，增强肌肉兴奋性，培养运动知觉意识
2、最大限度的扩大关节活动范围
3、显著提高基础的动作技能水平
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