正规姿势投篮没有力气怎么办
正规姿势投篮没有力气怎么办，篮球是一项很受欢迎的体育运动，运动员需要将篮球投入篮框内才算进球得分，有些人在打篮球过程中感觉到投篮力量不够，那么正规姿势投篮没有力气怎么办？
1、投篮力量分解
投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉；
2、俯卧撑锻炼
俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升；
3、哑铃、杠铃锻炼
哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力，杠铃弯举，能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，锻炼时不要操之过急，有序增加重量；
4、握力器锻炼
通过握力器锻炼可以增加握力，训练时可以分为几组锻炼，每组8-12个，切记不要快速开合，待握力器完全挤压后再松开，这样的训练效果才明显；
5、引体向上
引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举；
6、蛙跳锻炼腿部
打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒；
7、调整姿势
投篮时两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，托球的手臂呈现90度，五指张开，掌心空出，用指根触球，抛出要有弧线，投篮不是一蹴而就的，需要平时规范自己训练，这样才能提高命中率。
首先投篮飘不代表你没力气，还有手臂是向左又向内弯这明显是姿势不标准，投篮姿势不能仅仅看你摆的姿势，最重要的是从接到球到球出手那一连贯的动作。估计你的老师告诉过你，投篮的标准动作是3个90°，但这个在你这种水平来说想要达到不是那么简单的。才开始学球，如果上篮球课的话，注意老师讲的重点，和自己的'实际结合起来，投篮是别人教不了的，最关键的是你自己的感觉，当你感到自己的动作很舒服的时候，这个姿势才是最适合你的。
回到投篮飘的问题上，球在空中有飘的感觉，原因有几个：
1、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。
2、你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。
3、手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。
4、投篮不仅仅是上肢发力，其实给投篮这个整体动作力最多的是腿和腰腹（对大多数人而言，有的人投篮不跳，我就是，但大腿还是给了一个启动力），有的人下肢力量不够，那么他的投篮从一开始就是失败的，即使上肢有力气，最有不过是把球随便向着篮筐方向丢过去，跳投表现的尤为明显。
【正规姿势投篮没有力气怎么办】相关文章：
车逾期没有审怎么办12-25
驾驶证到期没有换逾期怎么办12-26
400米后程没力气怎么跑12-28
男人正确的睡觉姿势12-27
玩手机的正确姿势12-25
接吻没有感觉脸不红心不跳怎么办01-02
什么样的姿势睡觉是最好的12-31
睡前瑜伽减肥适合做什么姿势12-25
正规坐月子要多少天12-29
正规叛逆封闭学校多少钱12-25
