什么睡姿可以改善驼背
什么睡姿可以改善驼背，我们每天都是需要睡觉的，但是有一些人的睡觉姿势是不正确的，正确的睡姿是可以改善驼背的，小编和大家一起来看看什么睡姿可以改善驼背的相关资料。
1、仰卧睡姿是最好的睡眠姿势。
原因：
仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。
能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
建议：
在睡觉时，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
注意：
仰卧容易打鼾。
2、侧卧
侧卧也可以调整驼背。
原因：
减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
建议：
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
注意：
侧卧脸部受压，容易出现皱纹，也容易压迫乳房。
3、驼背怎么矫正
1、每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。
2、在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
3、有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
4、晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
4、驼背的注意事项
1、多数人的驼背，是习惯不好造成的，要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
驼背晚上采取什么睡姿-仰卧
无论是不是矫正驼背才去仰卧睡姿都是最好的，可以说仰卧是最好的睡眠姿势，因此我们仰卧睡觉的时候我们的头部、颈部以及脊柱处于同一条直线上，这样睡觉就不会出现颈部或者是背部疼痛，而且仰卧睡姿还能减少胃酸反流，这样我们的脸部也不会受到挤压，对于减少皱纹也是有帮助的.。如果可以我们可以在膝关节下面放一个比较小的薄一些的枕头，这样脊柱张力减少了，我们的生理弯曲可以更好的保持。
驼背晚上采取什么睡姿-侧卧
为了能更好的调整驼背睡觉可以选择侧卧，我们侧卧睡觉的时候不容易打鼾，而且还能延长我们的脊柱，这样睡觉颈部还有背部不会感觉疼痛，也会减少胃酸的反流，相对于仰卧来说侧卧更不容易出现打鼾。侧卧睡的时候可以在两个膝盖之间放一个枕头，这样腿部不会过度拉伸，脊柱也不会受到影响。但是为了一个不太好的就是侧卧会让里脸部受压，这样容易出现皱纹，也会对乳房造成压迫。
以上就是为您介绍的驼背晚上采取什么睡姿最好的全部内容，很多人驼背是因为习惯造成的，因此除了晚上采取有利于矫正驼背的姿势之外，还应该改正不良习惯，加强体育锻炼。
矫正驼背的医学方法推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。医用支具：适用于轻度驼背，用医用材料（比如石膏背心，金属和塑料矫形支架），将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。
指导意见：
手术：手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限），不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。
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